上班族久坐不活动，会引起腰酸背痛，而且会导致颈椎病和腰椎病的出现，上班族久坐腰痛应该要适当的活动，并且要注意经常按摩腰部，可以缓解疼痛感，下面我们具体了解一下，上班族久坐腰痛怎么办?

工作习惯上，大家在连续工作完一小时(时间可以自由定，但不要太久)之后，大家要站起来休息一下。看一看外面的风景或者做一下别的事情。

工作环境上，大家可以改善一下自己的座椅。如买个好的垫子，后面靠一个枕头等方法。尽量让自己做的舒服一些。如果公司有条件，你可以建议配一套比较高的办公桌，站着就可以工作。在配一张适合这种桌子的高椅子。这样你就可以站、坐交替着进行工作。

工作坐姿上，大家的工作坐姿一定要端正，腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。

业余时间：下班后，大家适当做一下健美操、打太极等活动。可以改善你腰痛的症状。

饮食方面：多吃一些含钙的食品，如牛奶，大豆等。如果是肾不好引起的，你可以吃一些猪腰子等补肾的食品;如果是骨质疏松引起的，你可以吃一些富含纤维的食品，如小麦、玉米等。切忌少喝冷饮、少喝酒。

上班族久坐腰痛怎么办?上班族腰酸背痛主要是长时间久坐，或者坐立姿势不正确引起的，应该要经常活动腰部和肩颈部位，这样可以缓解身体的疼痛感，业余时间可以打打太极。