原创 不运动导致癌症?研究表明肥胖不但导致心脑血管疾病,还可能致癌
2020年08月04日 【健康号】 胡洋     阅读 8134

不运动导致癌症?研究表明肥胖不但导致心脑血管疾病,还可能致癌

如今,在街上、超市里、商场里,我们能随处见到大腹便便的男性,中国男性婚后对身材的管理绝大多数都是粗放型的,甚至完全不管理。腹型肥胖的人有个共同的嗜好—不爱运动。久坐不动,“葛优躺”的这些坏习惯也影响着下一代人。

不运动的坏处可不仅仅是会造成肥胖。最终研究显示,不运动对身体的危害更甚于抽烟喝酒的危害。2020年7月剑桥大学研究团队在著名医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究:全球范围内,适度运动每年让390万人免于过早死亡,运动预防了15%的过早死亡。而在中国,适度运动每年让超过100万人过早死亡,预防了18.3%的过早死亡。导致过早死亡的原因中,饮酒占5.3%,不运动占6.4%。

1.不运动使心脑血管疾病增加

长期不运动,热量消耗自然就少,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,心脏功能减退,代谢不掉的脂质在动脉壁中容易造成沉积,易患动脉硬化,使高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生率升高。而长期坚持运动,不仅可以减体重,还帮助远离三高,对高血压病人还可以辅助降压,糖尿病病人可以辅助控制血糖。

2.不运动使肺功能下降

研究显示,一些优秀的马拉松运动员仅停15天后,最大摄氧量就降低了17%。而最大摄氧量反映的是我们心肺功能水平。长期不运动,肺储备能力低,肺活量小,当有肺部感染等疾病时容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗。

3.久坐不动增加患癌几率

不运动会使不少类型癌症发生率增加,美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。经常运动能将骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、肝癌、肾癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成。

4.不运动会使肌肉力量流失

凡是运动的人都孔武有力,而不爱运动的人感觉比较虚弱无力,没有精气神。2015年丹麦哥本哈根大学研究者刊发在《康复医学杂志》上的一项研究,他们将参与者一条腿用腿部固定器绑定,保持不动2周后,检测发现年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。研究者表示,这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。这种情况在下肢骨折病人身上也能发现,卧床一段时间,肌肉萎缩,肌力下降了。

生命在于运动,运动的好处太多,可以减体重,远离“三高”,提高心肺功能;可以降低部分癌症患病几率;运动可以促进大脑运转,思考、学习、记忆增加;运动还可以促进消化,改善睡眠,治疗抑郁。


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