它是乾隆“御定”养生部位，人人都有，但并不是人人会用！

2020年08月05日【健康号】郑君芙阅读 7890

大家好，今天咱们来聊聊——脚。

脚，人人都有，但并不是人人会用呢！

大家眼中的脚可能就是行走的工具，是好身材的保证，不过在中医人的眼里，它可是调理疾病的“利器”。

医家常说“脚是人体的第二心脏”，又说“上病取下，百病治足。”，也有医家说“百病从寒起，寒从脚下生”、“脚筋软一寸，寿命增十年”，并总结人体有四根““鼻根，苗之根……脚根，精气之根”。”

这些医家对脚的总结或是评语，告诉我们，脚在身调理身体疾病方面有着重大作用，其实不止如此，古代名人们也热衷于“养脚”

比如医圣孙思邈，他主张“足宜长擦”，就算不讲究复杂的养脚工序，脱掉鞋，搓一搓脚底脚背，那也是养生的“高级操作”。

中国最长寿皇帝——乾隆，在他的“十常”养生法中就有“足常摩”，或许在睡前，揉揉脚心就是太监宫女们的日常工作也说不定呢。

“朕”的脚高贵的很

通过脚部来调理身体疾病，古人们的招数不少，杏林君之前讲过一些，如用花椒泡脚除湿气，或是用艾灸脚部穴位来调理脏腑，学过气血疏通的朋友应该知道肢体末端调理的神奇。

再说这些，就重复了，今天就推荐一套比较系统的脚部操，对于失眠多梦、消化不良、便秘、腹泻、烦闷气滞的人来说，这是“一剂良方”，即便大家不用来调理疾病，经常做，也能养生增寿哦。

站着练脚底

从动图上，大家也可能看出，这是两个动作的结合：一个是动脚趾脚踝，一个是金鸡独立。

具体做法是左脚直立，右大腿抬至水平位置，脚趾向上翘起，脚掌跟着向上翘，然后就是脚趾下摆，脚掌跟着下摆。

上下15次，然后换右脚直立，左大腿抬至水平位置，同样做15次。

当我们在做这组动作时，意念集中，人体的气血循着6条足部经脉流向脚底，虚弱的经络就会感到酸痛，这是经脉疏通扩张的感觉。

此时经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，比如我们的小脑、颈椎、腰椎。

中医认为，这个动作就可以改善我们的记忆力，延缓小脑萎缩，减缓脑部自然衰老的速度，减少老年痴呆的发生概率。

就算再差点，预防痛风、调理高血压、糖尿病、颈腰椎病等也是被众多医家认可的。

杏林君在睡眠状态不好的时候，就喜欢做这个动作，效果是很不错的，大家可以试一下哦。

如果腿脚不便，或是初做，这个动作可以靠着桌子或是墙面做，实在做不了的朋友，咱们也可以直接进入第二组动作。

坐着练脚趾

这个动作不需要站立，所以很轻松，早上起来，吃过早饭，坐着练练脚趾，时间刚刚好。

第一步：只要将大脚趾往上翘，其他脚趾向下压，刚好就是一个剪刀的形状。

第二步：把所有脚趾想像成自己的手，一起往里收，就形成一个抓的动作。

第三步：与第二步不同，我们的脚趾全部散开，就像扇子一样展开。

这一组动作没时间限制，自己做够了，随意停止就好。

中医有一个理论——全息反应，我们的经脉与脚部连通，我们的大拇趾前部对应的是大脑、小脑，后部分对应的是脖子，五脏六腑在脚底一一对应。这也是医家们通过人体末端调理疾病的原理。

我们坐着练脚趾，活络了身体的起止于足部的经络，根据全息反应原理，我们的大脑、颈椎都能得到调养，对于有睡眠障碍、颈椎病、大脑缺血缺氧的人来说，有很好的帮助。

有些朋友不一定能做到所有的动作，说明我们的身体确实有些许问题，那就多练习吧。

练脚养脾胃

要养脾胃，这三个动作可以帮到我们，我们平时可能也做过，但不会这么有意识的去锻炼。

有意识的练习、经常的练习，才能将脚部的养生功能激发起来哦。

第一个动作是脚趾抓地：双脚贴地，然后脚趾用力抓地、放松，因为这个动作十分简单，只要我们想练习，即便穿着鞋子也能做，只要坚持1分钟哦。

第二个动作是脚趾夹东西：将小物件，比如笔放在地面，用第二、三脚趾夹起来就行，可反复松-夹，坚持1分钟左右哦。

第三个动作是扳脚趾：将脚趾上下扳扯，并对第二三脚趾反复搓，坚持1分钟就好。

三个动作一直提到了第二、三脚趾，是因为足阳明胃经横穿足背且在第二、三趾上循行，在脚趾上有胃经穴位——内廷和厉兑。

锻炼到这两个部位，就刺激了胃经，从而能搞正向地影响我们的脾胃，如果我们因消化不良出现便秘或是腹泻腹胀，亦或是胃痛，这三个动作是能帮助我们缓解症状的。

大道至简

这一套脚部操，共三组动作，这些动作很简单，不过大家不要小看了它们，就像乾隆皇帝爱揉脚心(可能他有相关的病症)，苏东坡爱泡脚一样，简单的东西也很美好，这就是老子所说：“大道至简”!

说到这里，杏林君想多说一句，要调理身体，观念要正。

杏林君有时候会劝诫一些朋友，养生不是天天吃十全大补丸，吃各种氨基酸营养素，了解我们身体本身，比吃什么更重要。

你看那些养生节目，但凡问到百岁老人如何养生的，要么就是吃食简单有规律，要么就是泡脚喝茶、起居有度。国医大师路志正在央视养生节目上推荐的两样东西也简单到了极点——醋泡姜和简化版“八段锦”。

写到这里，给大家说一个自己遇见的小故事：前天，杏林君在公交上看见一对母子，小孩脚麻了，就哭了起来，母亲将孩子的脚趾揉了又揉，小孩就笑着说：“好了，好了。

希望大家读完本文后，就能运用到自己生活中去，可以邀请家人朋友一起学习养生哦！要相信，只要对症，简单的方法也可以有好的效果。