1.饮食

饮食方面，最基本的是做到营养充足和食物多样化。食物要新鲜，蔬菜水果、杂粮豆类、坚果油籽，都有利于保持健美。

按膳食指南建议：

每天吃300～500克蔬菜，其中一半绿叶蔬菜；水果200～350克，各种颜色替换吃；豆制品每周吃三四次；鱼每周吃三四次，肉每天吃一两左右，鸡蛋每天吃1个，奶每天喝1杯半；再吃1把坚果仁；全谷杂粮和杂豆最好能占主食的一半，杂粮也要多样化，不要只盯着玉米、红薯这两样吃。老年人胃口小了，食量可以略减一点，但食材品种一定要多一点。吃进去之后没有不舒服的品种，各种蔬菜水果、鱼肉蛋奶、杂粮豆类都要吃，不要有太多的禁忌。   生吃不舒服，可以煮熟、蒸熟吃；硬了咬不动，可以煮软、炖软吃；大块不好咀嚼，可以切碎、打浆吃。还要记得做饭时，少放点盐和油，少吃糖。

2.运动   

最需要强调的就是，不要久坐不动。久坐 不仅会让肌肉退化，脂肪聚集，更会造成心脑血管硬化之类的问题。 每周五次，每次半小时的运动，是有必要的。 选择快走和慢跑之类的中强度运动，或使用健身器材来增强力量。运动时注意安全。

年龄大了睡眠质量下降，深睡眠减少，白天可以补个午觉，不过最好别超过20分钟。如果晚上睡不好，记得及时查明原因，尽早改善过来。要知道，睡眠充足能保障身体的修复能力，对中老年人来说尤其重要。 

4.心情 

心情尽量保持愉快平和。无论着急上火还是过度兴奋，都可能让老人的身体不堪重负。做子女的也记住，让长辈感觉心情温暖，有人关怀，不和他们争执怄气，就是最好的孝顺了。