原创 为什么存在局部肥胖,却无法局部减肥?
2020年08月26日 【健康号】 吴良平     阅读 8188

为什么存在局部肥胖,却无法局部减肥?

我的腿好粗,怎么可以瘦腿呢?还有人问我胳臂的肥肉简直逆天了啊,有没有办法让它们消失啊!甚至还有问有没有办法可以徒手练腹肌?

快清醒一点!局部肥胖,无可奈何但是,局部减脂绝对不可能!很多人都试图局部减脂,妄图减掉那些顽固的脂肪,但是...很遗憾,练哪减哪?别做梦了。

一、不运动肌肉会变成脂肪?

有人说锻炼可以将肥肉练成肌肉!还有人担心总不锻炼肌肉会变成脂肪。这个就有点太扯了!给你看一张五花肉的图你就明白了。白的一层是脂肪层,红的一层是肌肉层。

 

我们减脂是要将脂肪细胞中的甘油三酯减少,这样脂肪细胞变小了,整个脂肪层就变薄了但脂肪细胞本身并不会变没,消失,或者变成红色的肌肉细胞。

在你加强运动后肌肉中的肌纤维撕裂,然后吸取营养,自我修复变得更加强壮,肌肉就会变大、肌肉层变厚。长期没有力量训练肌肉遵循用进废退的原则变弱,肌肉层就会变薄。但并不是变成了脂肪

脂肪细胞和肌肉细胞完全就是两种东西,不可能相互转化。所以减脂和增肌是两码事

二、为什么不能局部减脂?

在我们减脂时,全身的脂肪都在减少,包括顽固脂肪,只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。

从脂肪存储的角度来看。我们的脂肪分布是受神经、激素等整体影响的。相当一部分激素是会影响脂肪的堆积部位的,比如刚刚说的胰岛素就会产生α肾上腺素受体,还会产生胰岛素抵抗,身体就会根据胰岛素抵抗的不同的程度和α肾上腺素受体部位来决定脂肪蓄积的地方。

 

从脂肪分解的角度来看。当你在消耗脂肪供能时,脂肪需要经过氧化分解成小分子的脂肪酸,进入血液,与特定蛋白结合为脂蛋白,再经血管输送到全身,而脂肪在氧化分解时必然是全身性的,不会优先分解胳膊或者肚子某个特定部位的脂肪。也就是说不会你练哪里,就就近原则优先分解那里的脂肪。

但是运动减肥也有其局限性,因为体内存在体重的调定点,这些减重方法虽然短期内可以改变体重的数值,但无法改变体重的调定点,这也就是为什么很多胖友都有减重后复胖的经历,一些严重肥胖的胖友,普通减重方法无法控制体重的情况下就可以考虑减重手术了。手术以后会降低患者的热量的调定点,使饮食控制更加容易,各种又肥胖引起的并发症得到缓解。从而达到控制体重的长期效果。


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