小渟发现很多初级盆友，一上来就是灵魂三问：盆底肌是啥？有啥功能？怎么找？看来小渟有必要科普一下了~为大家揭晓：为什么医生、产康师都建议女人做盆底肌康复！

No.1

盆底肌是啥？

摸摸你的骨盆，而封闭骨盆下方的全部软组织（肌肉、神经、韧带、筋膜）统称为盆底，盆底肌肉像一张吊网，兜着上方的内脏。

No.2

盆底肌有啥功能？

简单来说，有三大功能：支持（子宫、直肠、膀胱等脏器），括约（控尿排便），性（维持阴道紧缩度、控制性快感）功能。这些功能，决定了盆底肌的地位，对女人来说至关重要。如果盆底肌不行了，仔细想想，你能不能承受得起这些功能失控！

No.3

盆底肌怎么找？

最简单的方法是在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，感觉向上提的那块肌肉，就是你的盆底肌。其他方法？请看：6种方法，妈妈们再也不用担心找不到盆底肌了

No.4

盆底肌有问题，是病？

关于盆底肌出现的问题，老一辈只是把它当作是月子期间的小毛病，有时候你问女性长辈，她们并不了解，也意识不到这块肌肉的重要性。事实上，它是一种疾病，被称为盆底功能障碍性疾病！

盆底功能障碍性疾病是因为各种原因引起了盆底的支持薄弱，进而引起盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔脏器的位置和功能异常的疾病。近年来，已成为威胁妇女健康的 5 种最常见慢性疾病之一，中国甚至有近2亿女性有盆底功能障碍。

No.5

盆底问题有哪些具体表现？

尿失禁：压力性尿失禁（打喷嚏、大笑、跳跃时漏尿）、急迫性尿失禁（尿频尿急漏尿），而通常这两种症状是混合发生的。

盆腔器官脱垂：自己能感觉阴道口有异物，还会出现下腹疼痛，严重时子宫会从阴道掉出。

性功能障碍：顾名思义，性功能出现的各种问题，松弛、疼痛、没感觉、无法高朝……原来都和盆底肌有关。

排便障碍：粪失禁、便秘。

No.6

什么原因导致盆底功能障碍性疾病？

在女性的一生中，盆底组织承受压迫和创伤的机会较多，属于女性常见病。其发病与妊娠及分娩、肥胖、高血压疾病、绝经及便秘等密切相关，一个或多个因素可同时存在。经研究证实，妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的最主要原因之一。

No.7

盆底受伤过段时间自己好了？

想得很美，真实情况并非如此。人体是有自愈能力的，盆底功能的损伤会随着产后机体的自我恢复能够进行改善，但是如果没有经过系统的产后康复治疗，是不能完全恢复到产前状态的。身上有道伤口，疤痕还没法轻易消除呢，怎么能指望自己好？

No.8

没生孩子不用重视盆底肌？

需要进行盆底肌保养的，可不仅仅是产后女性、更年期女性或者已患盆底功能障碍性疾病的女性。盆底肌的概念，现在主要是由医院或专业机构对产后妈妈进行宣教。所以很多年轻女孩有种错觉：盆底肌出现问题的都是结过婚、生过孩子的妇女，和本仙女无关！

各位小仙女注意了，只要你有紧致需求或想爱爱更有快感，你都是需要的保养盆底肌的。还记得吗？盆底肌的一大功能是性功能！

No.9

没有症状，是否代表盆底功能正常？

这个还真不是。盆底肌的损伤本身就是缓慢的过程，没有明显症状，如果去检查的时候发现盆底肌力太差，也需要进行盆底康复。不然你非等严重到有症状的时候再去治，不是太晚了吗？难度也会增加。

No.10

如何预防盆底问题？

除了先天因素导致的盆底问题，如果要预防可以做到以下两点：

一是尽量减少增加腹压的行为，如肥胖、慢性咳嗽、便秘等，纠正这些不良习惯；

二是早点通过专业设备来监测肌电信号是否异常，就能判断盆底肌是否已经损伤。对两大“重点人群”（产后42天妈妈和更年期女性）要特殊“照顾”，早做盆底检查。

No.11

怎么治疗盆底疾病？

拿到盆底筛查报告时，80分才是你要达到的合格分。如果你的肌力不“及格”，除非严重到需动手术，否则可以通过电刺激，生物反馈，或生电联合锻炼，提升盆底肌力。平时在家可以用盆底肌肉训练（凯格尔）配合澜渟APP进行有规律的训练。

No.12

电刺激是什么？

现在物理治疗中使用最多、也是最安全的方法之一就是电刺激。通过电刺激能够深入盆底肌肉，促进血液循环，镇痛，帮助肌肉收缩和放松，以达到促进盆底恢复的效果。

No.13

生物反馈是啥？

这时就需要借助阴道探头，发现、放大盆底肌电信号，然后它变为图像显示在APP端。比如大家经常玩的大鱼吃小鱼游戏，控制你的盆底肌肉，就可以让大鱼吃到小鱼；在模板训练页面也能看到自己控制的肌电线在“走动”。

No.13

为什么要在家锻炼盆底？

没时间去医院，专业机构做康复的；或者做了几个疗程后，盆底肌力得到改善，为了巩固效果的女性，都可以在家做凯格尔训练。具体方法可以下载澜渟APP，免费指导、科学训练！

No.14

盆底康复的禁忌人群有哪些？

以下人群不建议做盆底康复：恶性肿瘤，装有心脏起搏器，孕妇，出血性倾向，痴呆癫痫神经系统疾病，急性炎症，盆腔局部金属异物（上环者不是禁忌人群）。

No.15

盆底康复的最佳时间？

产后42天到产后半年是产后恢复的黄金期，宝妈们可别错过了，随着年龄增长，盆底肌肉慢慢松弛，盆底患病几率直线上升。