母乳喂养，一个听起来亲切中透着寻常的词语。

但是对于很多妈妈来说，这个词远没有那么美好。

在母婴论坛上，有很多妈妈网友投稿，纷纷诉说当奶牛的不易——

▲猛灌各种下奶汤，乳房堵塞，身材走样

▲老公不在身边，丧偶式带娃，有苦难言

▲育儿观念大碰撞，婆婆是回奶神器，生活一地鸡毛

▲痛苦的母乳之路，看不到坚持的希冀

从宝宝呱呱坠地后，新手妈妈的难题接踵而至，尤其是宝宝的口粮，而奶水少的妈妈受到的“热切关注”就更多了！

三大姑八大婆们恨不得现身说法，立马展开一场长达20、30年的母乳喂养经验分享大会。

奶水咋就这么少呢？吃得可不差呀！

-(⊙o⊙)…额，但是吃得不差就一定奶水多吗？

这胸不小啊！怎么可能没奶水呢？

-都9012年了，还有人认为胸大奶水就一定多吗？

一看你就懒，要让宝宝多吸奶，知道吗？！

这话没法反驳，因为阿姨终于说到一个建设性的建议了。

其实，母乳少的原因不外乎这几种：

第一、宝宝吸奶太少没法释放妈妈泌乳素

有的家人体贴产妇刚生娃后的不易，又心疼宝宝那么艰难才吸出一点点奶，就没有很勤快地让宝宝吸奶了。

其实分娩后半小时，只要妈妈身体允许建议要尽早开始喂奶哦！因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。

且妈妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”！初乳虽然量不多，但滴滴是“干货”！初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白，这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质！

课代表划重点啦

初乳非常珍贵，千万不要浪费哦！

只有让宝宝频繁地吸吮，呈现频繁的“供不应求”，妈妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求！

第二、盲目吃各种大补下奶汤

许多妈妈为了奶水足，一生完就大补特补！月子里每天都要喝各种油腻猪蹄汤鲫鱼汤老母鸡汤......而实际上，浓汤非但不能下奶，还可能让你早早感受堵奶的滋味喔！

刚生产完那几天，产妇的乳腺管可能尚未通畅。而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多就可能导致营养过剩，让乳汁中的脂肪含量过多，让乳汁容易淤积，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶！

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哺乳期的妈妈在饮食上要注意，应该尽量做到不偏食、挑食，多吃些含优质蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，

还要适当进食新鲜蔬菜、水果，保证维生素和微量元素的摄入。

第三、过度劳累睡眠不好

经常有妈妈说：“昨晚没睡好，今天奶都少了。”

这还真不是开玩笑，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。催乳素在夜间分泌更多，在晚上哺乳可以让泌乳量更多。妈妈们可要抓住一切碎片时间，好好休息呀！

课代表划重点啦

宝宝睡你睡，宝宝饿你醒。睡好觉，才能奶好娃啊！

第四、生气真的会导致回奶 

“都说喂奶的时候心情好，才能奶水好，结果有娃后才发现我和老公的感情简直是塑料夫妻情，根本经不住娃考验啊！昨晚和老公大吵一架后，发现奶水也少得可怜了，心里顿时一万头羊驼奔腾而过......”

确实，妈妈如果情绪不好，奶量就会受影响，妈妈过于焦虑或紧张都会抑制催产素的分泌。

课代表划重点啦

宝妈要做的就是放松心情，保持愉悦的情绪，千万别生闷气，可适当找老公倾诉发泄，舒缓压力。

多发挥老公的作用，那么老公在这个阶段应该怎么做呢？

① 主动多承担带娃的工作，除了母乳需要妈妈以外，其余的例如包纸尿裤哄娃等爸爸都可以做哦！

② 多主动做家务，拖拖地收拾家里，多在老婆面前干活刷存在感，她会很感动的！

③ 多体谅你家老婆，产后身体激素不稳定情绪多变也是正常的生理变化，这个阶段别跟她计较，哄就对了！

还有，宝妈哺乳姿势有误也会导致奶水少，不可长期让宝宝吸吮一侧的乳房，若某侧乳房里经常残存较大量后奶，有可能减少奶量，可遵守两侧乳房5~10分钟轮换喂奶法。

除了尽量避开这些可能导致奶少的行为，宝妈们还可以通过乳房按摩的方式促进乳房下奶哦。乳房按摩的手法要轻柔，一般由内向外，由深至浅，介绍两个小方法：

第一种，从乳晕向乳头的方向，螺旋形来轻轻按摩；

第二种，也可以呈包菜式按摩，按摩乳房就是整个手张开包住乳房，抓按摩。

配合按摩每侧10-15分钟，直到可以出现奶阵，每天哺乳前可以按摩一次。