天气渐渐变凉，劳累了一天回到家，最舒服的莫过于这件事：

泡jio

中医认为，足部是脾经、肝经、肾经的起点，胃经、胆经、膀胱经的终点，足踝以下有66个穴位，它们与全身脏腑经络有密切联系，有调畅全身气血、扶正固卫重要作用。

再加上“人老足先衰，养人需护脚”“富人吃补药，穷人泡泡脚”等说法的盛行，让大家对泡脚保健更多了些期待，后台催我写泡脚的留言已经爆了。

不说别的，杏林君本人已经窝在家里安排上了哈哈哈。

图片来源：自己拍的

独乐乐不如众乐乐，作为接地气、又宠粉的中医科普博主，今天不安排，何时安排？

很多朋友已经准备在这个秋冬，好好调理身体。祝大家在来年春天气色红润一整年，好身体好事业双收！

你一定要偷偷调理

然后震惊所有人

不过泡脚也有讲究的，有好有坏一定要注意看。

做得好可以帮我们：

把清凉滋润的肾水引到头面上去，坚持泡脚，在这个秋冬我们不会觉得干燥。

可以促进周身的血液循环，让我们拥有令人羡慕的好气色

睡前温水泡脚一刻钟，助眠。

但做得不好，也会影响我们的身体健康，不正确的泡脚方式引起心脏病突发、猝死、中风，这类的新闻实在太多了。

今天杏林君为大家献出绿色安全的泡脚方，是名老中医们针对4种体质的泡脚秘方哦。

1、痰湿

2、寒湿

3、湿热

4、阴虚

真正辨证的泡脚方来啦

痰湿体质

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痰湿体质最明显的表现就是：

1、面部皮肤油脂较多

2、多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻

3、喜食肥甘甜喝饮料、奶茶，不喜欢喝水。

承蒙大家抬爱，杏林君每天都能收到很多热心读者的留言，之前印象深刻的是有一位女性朋友：

“杏林君，我好痛苦，脸上长了好多痘痘，嘴巴容易干，口腔溃疡反反复复，有口气，但是！下身腿一直凉凉的，上班要盖毯子，大便粘厕所，我搞不清楚为什么自己会变成这个样子，生活一团糟”

当时给她推荐的温胆汤泡脚，还嘱咐她看看当地医生，过了一半个月左右，早上躺在床上回复大家留言时又见到了她：

”杏林君，真的太神奇啦泡脚了2周，胃口更好，吃的更多，但也没胖，口气也没了，这到底是什么原理啊？”

朋友啊，这不是神奇，这就是中医的魅力，有大学问的。

《吕氏春秋》里有一句话叫：流水不腐，户枢不蠹。意思就是流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀掉。

老祖宗告诉我们，一切始终是在循环运动中的。

古代名医黄元御先生的中医气机圆圈理论，解释得明明白白，当你身体是健康的，五脏的运转就是像下面这种图这样，小圆带动大圆：

肾水在下，肝随脾升，心火在上，胆随胃降，肺气下肃，整个身体气机是这样一个循环，身体健健康康。心肾交融，既不容易上火，也不会出现下焦寒凉。

那么问题来了，什么样的情况下会让这个圈圈不转呢？

就是因为脾为生痰之源，脾失健运，痰湿内阻，不能让心肾交融！

这个时候用温胆汤泡脚非常的适合。温胆汤为千年祛湿化痰的古方，本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。

这么好的东西，用的药材还很简单，药店里就可以买到：

茯苓30g、陈皮6g、法半夏9g、竹茹6g、枳实6g、炙甘草6g、干姜5片、红枣1枚。打成粉30g装一小包，直接丢进去泡脚就好。

这几味药有多么妙？我画个图给大家看看，马上就明白了，温胆汤这个名字起得太低调了，推荐出去别人还懵懵的，看看人家香砂六君子汤，这名字多霸气。

图片来源：自己拍的

这样一来，因为痰湿阻滞出现的身体问题，都可以解决，一味药都没浪费啊。

寒湿体质

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寒湿体质最明显的表现就是：

1、舌苔，舌苔又厚又白。

2、手脚，手脚容易凉凉的。

3、再看面色，面色发黄发暗甚至发黑。

4、腿部容易水肿，皮肤松驰，脸上容易长斑长痘

5、看大姨妈，容易痛经，除一两天外，经血色深，经期容易拉肚子

用花椒泡脚，就是一个祛寒湿，又非常方便省钱的方法，针对寒湿体质，咱们学院能量平衡付子康老师，就非常推荐用花椒水泡脚。

图片来源：红杏林团队

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。花椒泡脚几天后，如果感觉原来的病症消失，就停止几天~

用一个棉布包25克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚就可以了。棉布袋杏林君是在某多多买的，7块钱可以买好大一包100个~

记住这个尺寸啊，10X12厘米

杏林君第一次用花椒泡脚的时候，就觉得脚麻麻的，好像给脚底装了两个风火轮，脚底也热乎乎的，麻麻的感觉好像打通了经络，热力嗖嗖地往上传，不光脚暖和了，连小腹也暖暖的。

花椒的好啊，谁用谁知道~

图片来源：花瓣网

另外，花椒最好选用四川的花椒，川椒是花椒中的上品，是不是很有意思？祛湿效果好的花椒恰恰就长在湿气最重的地区。

所以说啊，大自然跟中医都是阴阳平衡的，野外有蛇咬，蛇出没的地方就会长解蛇毒草药~嘿，这个地方湿气重，没关系，我就给你长出祛湿的花椒来。（阴虚的朋友莫用）

湿热体质

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湿热体质最明显的表现就是：

1、面色发黄、发暗、油腻

2、牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红

3、皮肤易生痤疮，经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大

4、便燥结或者黏滞不爽，大便异味大，臭秽难闻

5、女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒

是不是觉得湿热跟痰湿很像？但是湿热最大的特点是外形的“浊”，内外不清洁。

太理解湿热朋友的痛苦了，因为湿热往往与痰湿兼具，像杏林君就有个朋友老是自黑，说自己油得像刚出锅的“大猪蹄子”。

要去油，单纯用肥皂、洗面奶是解决不了根本的，终归是自己体内肝胆湿热，脾胃受影响。

我国首都国医名师路志正老师一般会在睡觉前大概8、9点钟泡脚，用茵陈、艾叶煮水泡脚。

图片来源：百度

茵陈主风湿寒热邪气，热结黄疸，益气耐老。——《神农本草经》

茵陈这味好药，在之前春天还能自己去摘新鲜的，现在秋天了，可以在药店购买晒干的。

图片来源：《饮片验收经验》

成熟的中医人

老早就在春天出门采摘

晒干了给自己用

没用完留着媳妇生娃了再用

因为肝胆湿热结滞，肝木有邪，脾土就会受其所克，形成脸色发黄。

而茵陈，不会助湿邪，同时又寒凉疏散，助肝疏脾，而且对小儿黄疸有奇效。

茵陈能很好地祛除体内的湿热蕴结，缓解因为湿阻而泛黄的脸色，泡脚的效果非常不错。

艾叶能透里又能达表，能把人体最深处的邪气搜出来，然后再从体表散出去。艾叶能通行全身，尤其入肝脾肾三经。

茵陈20g艾叶10g，放在小布袋系好，因为是草药，煮一下用这个水泡脚就可以了。

阴虚体质

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阴虚体质最明显的表现就是：

1、身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯

2、容易心烦易怒、失眠多梦、腰膝酸软

3、晚上睡觉出汗，手足心发热

阴虚的朋友，我们在吃烤肉，她看着

阴虚的朋友，我们在吃火锅，她看着

阴虚的朋友，我们喝瓦罐汤，她干脆不来了

这个秋天，阳虚、气虚、血虚的朋友都在开心进补，唯有阴虚，吃啥都不是，阴虚火旺小受气包。

阴虚的朋友们想在冬天把握一年最后的进补机会，就得管住嘴并且每天泡脚按揉涌泉穴。

别小看这个小动作，杏林君特意采访了咱们学院人气讲师、黄晓晨老师亲传弟子——崔敏惠老师，特别提到过泡脚后按揉内庭穴，对身体非常好。这是对付阴虚失眠的一对“黄金搭档”。

内庭穴

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图片来源：古典中医

杏林君推荐生完孩子的姐姐、接近更年期的姐姐、年纪超过三十五岁的姐姐们，就算你不是阴虚火旺体质，也要经常泡脚后按揉内庭穴。

怎么泡脚才能得到最好效果？

3个数字，一次完美的泡脚之旅

杏林君说3个数字

马上上车：

20分钟，30厘米，40℃

20分钟，最长不要超过半小时，舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。

30厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。

40℃左右，水温是热而不烫，有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了，这不好。

微微出汗，心平气和，就是一次非常完美的泡脚之旅。

这些人打死也不能随便泡脚

在这之前，有朋友问我，杏林君我足浴桶都给家里人买好了，才知道高血压不能泡脚，真的不能吗真的不能吗？

真的真的真的，看完吧！

从中医角度了解泡脚的好处后，再用现代医学的角度来看，这些人不适合泡脚：

空腹、饭后半小时内，或脚部有伤口破裂等，不建议泡脚。

静脉曲张，静脉血栓病人，血栓患者，动脉闭塞缺血患者，心脑血管疾病患者、糖尿病患者。

妊娠、月经期女性（月经稀少除外）

儿童不宜用过热的水长时间泡脚

有严重性出血病的人：咳血、吐血、脑出血、胃出血等，有各种内脏出血的人。

肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。

杏林君叨叨

以前提到泡脚，杏林君都觉得好难啊！不想泡，我人懒！

在株洲医院上班的时候提着水桶泡脚，不说腰痛，就这个体验感太差了，后来每次下班，看着大水桶人就累了。

直到杏林君生日，我收到了对象送的全自动足浴桶！虽然我嘴上说这不是老古董用的吗....