冬天，大多数朋友的脾胃又要开始“罢工”了。

尤其是天生脾虚的朋友，因为运化能力弱，到这会儿，肯定一肚子的浊水、痰湿、寒湿。

杏林君知道调理脾胃的方法和中成药都特别多，但今天，想和朋友们分享一个不一样的方法，不需要太多的辨证，你只要做两个动作！

不仅能改善脾胃，还能温养五脏、疏通经络，调理气血，揉走浊水、调理一切慢性疾病！

是什么呢？就是揉腹！

中医有句话叫“治病但求其本”，只有找到疾病的根源才能控制病变，而“腹软百病消”，肚子软了，身体自然也就健健康康。

今天杏林君特地给大家准备了超级大礼包——白丽娟老师的《补土派脏腑点穴》付费课程内容，很多朋友学会它以后，都慢慢调理好了自己的毛病，期间最典型的变化是：

话不多说，和杏林君一起往下看吧！

腹部，人体之中央

腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，气机升降之枢纽。

我们所了解的，肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉都经过这里，腹部简直就是人体的中央。

如果腹部受凉，导致以上经络不通，气血运行就会受阻，从而影响脏腑机能，身体很容易出现以下问题：

虚寒体质（怕冷喜暖、手脚冰凉、大便不成形）

妇科问题（痛经、月经不调,有血块、不孕不育，宫寒等）

内分泌问题（皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘）

肠胃不好（便秘、腹泻、腹痛、胀气）

肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等

免疫力低，衰老的快

中医常说，一切慢性疾病，都能够在腹部找到阻滞点。

也就是说，如果身体有什么慢性疾病老是不痊愈，这时就可以去寻找腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，慢性疾病也就慢慢消失了。

那么，当经络在体内淤堵，作为人体中央的腹部会有什么反应？

腹部求救信号：硬块、包块

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首先，全身放松躺在床上，用手去按压腹部，你可能会发现：

①按起来有包块：腹部周围硬硬地、鼓鼓地，大力按压会痛。

②温度低：腹部周围冷冰冰的。

③有硬块、结节：手指用力按压腹部，会发现一个硬如石头的结点，严重的会痛。

按压时，肚子如果有明显的痛感，并且特别怕按，内心十分拒绝，为实证，是不通则痛。

那有些朋友会疑惑，我肚子有硬块，但是不痛，反而很舒服，喜温喜按的是怎么回事？

这其实是不荣则痛，为虚症，需扶持正气。

无论是实证还是虚症，这些硬块、结节、包块正是我们身体脏腑不通的表现。

如果没有硬块，说明身体很好，也可以学习揉腹来日常保健~

杏林君平日里就经常按腹，发现只要“意注腹中，神随手转，缓慢柔和”，就容易上瘾！

整个人舒服得根本停不下来，“通”的感觉特别微妙，而且越按越精神！

因为腹部是气血生化之所，

按腹以通为补，调理脾胃，通调气血，

充实五脏、强壮人体元气，

有助于驱除外感之邪，康复慢性疾病。

您如果觉得按揉疼痛点太痛，可根据自身情况，从轻到重慢慢过渡。

如果您是身体比较胖、体内脂肪较多的人，要稍微用力按压才能找到。

如果您在肚脐眼处，感觉到手底下一直在砰砰砰的跳动，这个是我们腹部正常的动脉搏动哦~

那么有什么方法来疏通腹部的硬块、包块呢？

别着急，杏林君给大家准备了超级大礼包——白丽娟老师的《补土派脏腑点穴》付费课程内容。

帮助大家疏通气机淤堵，气血充足，揉走三浊（浊气、浊水、宿便），调理一切慢性疾病。

如果您身边有出现这样情况的朋友，赶紧分享给他，让他少受折磨~

接下来正式学习按腹啦

和杏林君一起动起来，保证您一学就会~

全天都可以按腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神，就睡不着啦~  

按腹找硬“疙瘩”，揉散硬块

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按腹时保持双手温暖

躺在床上，用食、中、无名三个手指，以肚脐为中心向周围按压，寻找腹内的淤堵点，这个时候一定要凝心，专注于腹部的感受，慢慢寻找。

每个区域都有对应的脏腑反射区哦，这样就可以针对性的进一步调理身体啦~

腹部九宫格

腹部按摩法的九宫分区理论，出自《灵枢经·九宫八风》，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。

如果按压到疼痛或者有硬块的地方，手就停在那里按揉，小范围顺时针旋转，直到疼痛减轻，或者不疼了，说明气血通了，就挪到另一个痛点。

朋友们，一起来找硬块哦~

模特小杜明显感受到按压到4区胆处疼痛，所以朋友们可以仔细感受下肚子的硬块，是以自己的身体左右对照九宫格图。

揉腹，揉开整个腹部的淤堵

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如果整个腹部都按揉完了，还没有找到硬块，白丽娟老师还有一招非常管用，就是对整个腹部进行按揉，一起来学习吧。

揉腹操作姿势

患者姿势：仰卧，两腿平伸，全身自然放松，保持心情平和。

施术者姿势：扎马步、腰背挺直、两胳膊伸直、沉肩，注意力集中于双手感受手在患者腹部的力度。

揉腹操作要点

1、整个手掌贴于患者腹部，动作如揉面团。

2、以直接揉腹为宜。

3、需有渗透力。

4、力度由轻而重，逐渐增加。速度慢而匀。

5、操作的时候必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。

6、可以给需要的朋友揉腹，也可以自己揉腹。

揉腹前、后半小时不能进食、喝水，揉腹前若有便感，排空后再揉按。

每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟，便秘者顺时针。

在唐代，药王孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道，所以更加要坚持！

无论是按腹还是揉腹，最终目的就是一直把腹部揉到软和了，把里面的痛点和结节基本上按通。如果腹部硬块很大，建议您去医院咨询。

留意按腹的小信号哦

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在按腹过程中，身体出现以下情况，是揉腹的反馈~

一边打嗝一边放屁，不要害羞，这是因为脾主升清，胃主降浊，反应效果最好。

发出咕咕水声，是因为平时饮食营养胃没有及时吸收转化，导致腹部积累过多的废水、浊水（湿浊），应尽早排出，身体就会出轻松通畅的感觉。

小肚子热乎乎，皮肤泛红，是气血开始汇集到腹部，疏通淤堵的经络。

按腹、揉腹遇到的常见问题

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1、哪些人不适合按腹、揉腹？

孕妇

腹内患有恶性肿瘤（癌症）、内脏出血、腹壁感染

腹部皮肤有化脓性感染者

腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）

腹部有创伤

以上情况不能按揉，以免炎症扩散或加重创伤等情况。

2、例假期间能按吗？

不可以，会导致经期量多，使人四肢无力，十分疲倦。

3、按腹什么时候效果最好？

什么时候都可以，最重要的是按腹的过程中应该心神合一，以缓和为主，不可贪多，效果最佳。

4、每天揉腹，会不会太“泄”阳气？

揉腹是“疏土补阳”的过程，每天排三浊（浊水、浊气、宿便），身体才会更健康。

5、按腹会有什么反应呢？

按腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

腹部一定要柔软，柔软是一个很高级的姿态，代表着活力、生命力和生机。

朋友们，方法杏林君已经给到大家了~

平时要注意保暖，多喝温开水，适量吃大鱼大肉，不能暴饮暴食、喜辛辣。

不然这些坏习惯都会聚集到我们的腹部，最后遭罪的还是自己！！

最后，为了更好地帮助身边的朋友们，记得分享给他，一起学习中医知识健康养生~