最近天气暖和，很多朋友都不愿意宅在家里，趁着休息时间跑去外面。我也忙里偷闲，经常在家附近的公园闲逛。

树叶的颜色变了，有些绿着，有些却开始泛黄。

走在路上，满目金黄，心情也瞬间点亮。

往里走，公园的地板上被人写了八个大字“尽善尽美，尽善尽美”。

正感慨谁写得这么好呢，一回头，就看到阳光洒下来，当真岁月静好。

我恍然想起小雪即将来临，这样的太阳很快不会再有，如果不趁这次机会好好晒太阳，就太可惜了。

这段时间，是地面阳气集中往下降的时候，等它全部封藏入土，凛冬就要来临。现在多暖，之后就多冷。小雪前，是冬日晒背，提升督脉“阳气值”的最佳时刻。

冬天晒背，激活督脉

为身体补充阳气

《黄帝内经》有云，腹为阴，背为阳。而藏在背部的督脉又有“阳脉之海”的说法，总督全身阳经。

阳气对人有多重要？中医说，生命之根本在于阳。但是，部分年轻朋友因为先天、后天的原因，有些阳虚；而很多中老年朋友，也因脏器老化，阳气渐渐衰弱。最典型的表现是手脚冰凉、腰和膝盖很容易感到酸胀。

小雪前后，阳光温暖却不毒辣，此时晒背，能很好地温补督脉的阳气。但这段时间不比夏天，气温相对来说还是低的，因此，我不建议您脱衣晒背，穿一件可以吸光的深色衣服，比如黑色、深蓝色，再找一个阳光充足的地方，晒半小时，就好。

在晒背过程中，您能明显感觉到温度正注入身体，手脚开始暖和，酸胀或僵硬的肩膀、腰腿，也会因为经络温通而变得柔软。

偶然拍到路过的一对父子

冬日暖阳，赶走一身湿寒

温暖的不止是身体，还有心

与阳虚相伴相随的还有阴寒，现代人体质复杂，大多是几种体质的混合体，其中，阳虚阴寒最为常见。

不少人到秋冬季节，就反复出现口腔溃疡、高热、咽喉反复发炎等“上火”症状，可这当中，有几个人是“实火”呢？

相反，很多人发的是“阴火”，即“阴寒内盛，虚阳上浮”。如果除去“上火”表现，同时还易疲劳、大便稀软，便是体内有寒了。应该趁着有阳光的时候，多去外面走走。

在阳光下行走，能晒到我们的膀胱经。

膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，穿衣太薄、肩颈部分常裸露在外，就很容易让这条经络遭受寒风侵袭。

张仲景在《伤寒论.尚论篇》有提及：膀胱经为人体三阳经之一，自头走到足，乃六经之首。

因此，风寒伤肩颈一处，就是伤了整个身体。

晒背会怎样呢？您看，这条经络上有人体五脏六腑相对应的俞穴，而这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。

借阳光来刺激这些俞穴，不仅可以疏通经络，袪除体内寒湿，还能够促进背部经络的排毒、排汗。

是因为这个原因，我开头才说，此时不抓紧时间晒一晒背，真的特别可惜。

借凛冬前的阳气，温补五脏

对身体健康的人来说，如虎添翼

晒背，能帮到身体比较虚弱的朋友，对身体健康的朋友来说，则是如虎添翼。

中医认为，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

现在天气不错，强烈推荐大家选冬天阳气最旺的时刻晒背，即11点到13点。吃过饭还能去阳光下走走，晒背同时也助消化，何乐而不为呢？记住哦，穿深颜色的衣服会更好。

当然，晒的时间不宜太长，每次20~30分钟为宜。保证您能享受到从背部传来的酥麻感。这是身体在愉快地吸收太阳之气，融化您经络里的堵点。

我习惯在晒背的时候，单手握拳，从脖子后面沿着脊椎往下，慢慢捶打到裤腰带那里。这样做的好处，就是把督脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍，一只手打累了，就换另一只手。每只手拍打后背5~10次就足够，想拍的时候，就拍拍。

以前出去玩，在街头的阳光下拍到过很多花，很漂亮，就想分享给大家。

希望冬日的阳光能帮到您

在寒冷中也如花一般精神、好看