古代人养生功法大家肯定不陌生

而今天杏林君要讲的是

另外一种关于呼吸的功法

—呼吸养生六字诀

能内调脏腑、外练筋骨

健脑抗衰、一套千年养生功法

这套功法源自陶弘景所写的《养性延命录》

后经孙思邈编入《备急千金药方·养性》

到宋朝，六字诀被普及，读音进行统一

嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）

呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）

六个字就是一套天然养生功法

古人智慧不得不服

简单六个字对应了身体五脏六腑

心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之

肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之

脾脏病者，身痒痛闷，唏气出之

肝脏病者，眼疼，愁忧不乐，呵气出之

肾脏病者，体冷阴衰，面目恶秽，呬气出之

练习六字诀半年以上

可以改善心血管功能指标

呼吸功能和身体平衡性也会有提高

长期练习六字诀

在快走、握力等改善明显

有助于改善心肺功能和大脑功能

六字诀要求发声者匀细柔长

动作导引轻柔舒缓

从而才能起到练气养气的功效

且六字发生音调皆为平，不能忽高忽低

环境要相对安静和空气清新

因为要吸入清气，吐出浊气

保持身心的放松和心情舒畅

注意力集中，衣服以宽松、舒服为优

整套功法没有复杂的指导思想

也没有高难度、大负荷的动作

适合所有人练习

练习过程中要把握以形导气

意随气行的基本原则

每次练习后可以做些搓手、拍打的小动作

不立即停止活动，六字诀学习要控制好气息

随着练习增加相信大家一定能掌握

也会体验到对身体的好处

如果能静下心来、耐心学习

你就是这套功法的有缘人了