原创 双11与多巴胺
2020年11月24日 【健康号】 尹力     阅读 8218

双11已经由之前小众、忧伤、自嘲的“光棍节”蜕变成全民参与、大众狂欢的“剁手节”。
相信昨天晚上大伙都紧张地期待着0点时刻的来到。付完尾款时那种满足、愉快的心情就简直太爽了!

最近网上流行一句话:我们所有的钱最终都用来购买多巴胺了,因为它使我们快乐。


什么是多巴胺?多巴胺为什么能让我们快乐呢?

提起多巴胺,我们心脏科医生,特别是介入医生,真是太熟悉不过了。
每当病人心跳减慢、血压下降、甚至休克时,马上静脉快速给予多巴胺,心跳、血压立即神奇地恢复,病人马上脱离生命危险。

多巴胺在抢救危重病人时,扮演了救人于危难之中的侠义之士。

然而在我们日常生活中,多巴胺却以另一种面貌出现,它是我们大脑奖赏系统的一种机制。

当您享受美食时、当运动员在比赛中艰难取胜时、当您终于解决了一道数学难题时、当您听到一曲美妙音乐时、当您恋爱时、当您运动时、当您购物时、当您在朋友圈里的照片或文章被人点赞时、甚至在人幸灾乐祸时,都会感受到愉悦、刺激和兴奋。

这是为什么呢?
这是因为,此时我们大脑分泌了多巴胺。
是多巴胺让您产生了幸福感,分泌的多巴胺越多,幸福感越强。
此时的多巴胺扮演了一个温柔贴心的奖励者。


人为什么要分泌多巴胺来奖赏自己呢?
多巴胺并不存在于低等生物体内,它只存在于较高等级的哺乳动物大脑中。
在灵长类,特别是人类,这种奖赏机制特别完备,并且多样化。

大脑是身体中最耗能的器官,没有之一。
我们的大脑只占全身重量的7%,但是却消耗掉全身能量的20%-25%。
大脑就像是一台超级计算机,功能强大,超级无敌,但是实在太费电了。
出于“节约用电”的考虑,应该是能不开机就别开机。
大脑原本也是这么想的。

但是,如果不动用这台超级计算机,人类就无法解决遇到的各种问题,更没法适应不断变化的新环境。

因此人类建立了一套奖励机制。
就是每一次启动大脑这台超级计算机,如果解决了问题,大脑都会自己给自己一份奖励。
这个奖品就是分泌多巴胺,制造快乐。
大脑在用多巴胺告诉您,下次还得这样做!

上面说的是人类设立多巴胺奖赏机制的初衷。
但是在运行的过程中,这种机制有点忘了初心,开始滥用了。不仅在解决问题,取得成绩时发放奖励;在满足欲望时也会给与奖励,而且不管欲望好坏,一视同仁。
比如摄入尼古丁和酒精,也会启动奖赏系统,而且会释放更多的多巴胺。


多巴胺的奖赏作用并非由它独立完成,还需要细胞膜上的多巴胺D2受体配合。

打个比方,多巴胺是一个具有钥匙形状的东西,它必须找到细胞膜上能与之匹配的锁一样的物质,这就是多巴胺D2受体。
两者必须无缝对接后,多巴胺才被允许进入细胞发挥它的奖励作用。

多巴胺D2受体的数量对于多巴胺的奖赏机制起到至关重要的作用。

多巴胺D2受体减少的人,多巴胺的奖励效果就会被打折扣。表现为,一方面他不再容易满足,另一方面他的自控能力降低。
如果一个人越来越不容易满足,还越来越管不住自己,这就叫成瘾。


多巴胺D2受体为什么会减少呢?
目前研究结果显示,后天获得性多巴胺D2受体减少的原因主要有两种:压力和过度刺激。

先说说压力
这里说的压力不是指工作忙碌,到处被需要的状态,而是指生存压力和遭遇巨大的打击。
比如一个人的社会地位下降,从一个阶层落入下一个阶层。典型的就是中产阶级焦虑。
还有就是一个人感受到来自别人的支持和关怀减少,有一种无助感。就像那些老公不问、婆家不疼、娘家不管的新手妈妈一样。
再有就是突然遭遇失去至亲的重大打击。
这些状况都会导致多巴胺D2受体减少。

处在这种状态的人,生活中的各种美好根本不能使他们愉悦起来。
他们经受的不止是心理问题,更多的是生理问题。
您给他做思想工作,强调要发挥主观能动性,要有积极向上的人生态度什么的,应该都不管用。
这就是为什么,压力大的人容易吸毒的原因,因为他们需要更大的刺激,才能获得足量的多巴胺。

下面再说说过度刺激。
人体内所有的受体都存在一个普遍现象,叫受体下调。
就是说,如果与受体匹配的物质(比如说多巴胺)增多时,受体会主动减少自己的数量。

受体下调后,之前同等剂量的刺激(多巴胺),就不足以引发同等强度的快感,甚至不能产生快感。需要不断追加刺激强度才能使人满足。

这就好像是我们对多巴胺产生了耐药性。这种耐药性就像细菌对于抗生素的耐药性一样,让我们不再对一般浓度的多巴胺有兴奋和喜悦的感受了。

我们感知幸福的阈值提高了。

这是一个恶性循环!
因为生存压力增大,一个人的多巴胺D2受体减少。
因为多巴胺D2受体减少,他觉得生活没意思,自控能力又下降,于是开始了吸毒。
因为他吸毒,他的多巴胺D2受体进一步减少。
这样一来,他越陷越深、越来越不能自拔、越来越不容易满足,不得不追加刺激剂量。

这种恶性循环也同样适合那些压力大爱吃甜食的胖子。

如果您身边有家人和朋友面临巨大的压力和生活的巨变,您一定要多关心他,最好是宠着他。这样他就不至于陷入恶性循环。


回到咱们文章开头的购物,购物本质上是对欲望的满足,这会启动体内的多巴胺奖赏机制。
所以,当有人心情不好的时候去血拼一阵,就感觉抚平了自己受伤的心灵,非常有自我满足感。

然而,我们不仅需要自我满足感,更需要满足感管理。
如果放任这种自我满足感的需求不断升级,本质上就是上瘾。

在此给大家几点购物提示:
1.只购买清单上的商品,避免购物冲动。
2.多使用现金或借记卡。财力限制能使人在产生购物冲动时放弃负担不起的商品。
3.在旅游时不要购物。因为陌生场所的新鲜感,可能会让您产生购物冲动,买到一些不需要的商品。


除了购物,其实真有一个即省钱又能快乐的方法,那就是运动。
运动时人体会分泌内啡肽和多巴胺。这两种物质都能愉悦心情。
研究显示,有氧运动后10分钟,就可以看到心情明显好转,20分钟后达到最高值。
运动锻炼既能促进愉快激素的分泌又不至于分泌过度。所以运动不仅能保持体形、保证健康,还能切切实实地愉悦心情。


总结一下:人的许多行为,包括购物,都能因为促进多巴胺分泌而带来幸福感、满足感。但是过度分泌多巴胺会使多巴胺D2受体下调,提高满足感产生的阈值。所以我们既要追求满足感也要管理满足感。

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尹力
主任医师
天津医科大学第二医院
心血管内科,心脏内科
治疗难治性高血压、冠心病、心绞痛、心力衰竭、以及心血管系统疑难病症。擅长心脏支架术后、起搏... 更多
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