有很多患者询问：“骨质疏松了到底是运动呢?还是不运动?”今天就让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任来为大家解答。

　　运动?

　　我们之前也讲过骨质疏松症的最大危害是容易引发骨折，最常见的就是骨质疏松椎体压缩性骨折，这种脆性骨折会因为一个小动作，比如一个喷嚏、摔一跤、咳嗽等等，这些不经意的动作都有可能造成这种骨折。

　　不运动?

　　当人处于长期卧床或者静坐时，机体为了适应这种无负重、低张力刺激的环境，骨代谢会发生变化，骨形成会减少，骨吸收仍然在进行，结果就会导致骨质疏松。同时运动的减少会影响循环系统，血流的变化导致骨的血供的不足，骨的营养缺乏最终导致骨量减少，骨质变脆，骨质疏松症发生。

　　动还是不动，左右为难?

　　首先，我们要对自己的骨质疏松有一个正确的认识。要做骨密度检查，了解自己的骨质疏松到底是一个什么样的状态。我们要在专业医生的建议下进行长期的治疗，按照医生的治疗方案，并定时复查。

　　骨质疏松患者一定要功能锻炼。这种锻炼和普通人的锻炼不一样，需要尽量地减少负重，像我们做的蹲杠铃的这种形式是肯定不要做了。

　　想正确预防骨折主要还是要改善患者的骨质疏松。长时间卧床和默坐，会加快骨质疏松症的进程，致使恶性循环。其实，运动能够改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。特别是在野外阳光下活动，还能增强维生素D的合成和吸收，有助于钙在体内的利用。

　　患有骨质疏松症的中老年人，主张在坚持规范抗骨质疏松治疗的基础上，每周至少保持3～4次的运动，每次半小时以上的运动量。所以，患者应该根据本身状况挑选散步、打太极拳或健身操等对比平缓的运动方法。在运动中需格外当心，加强防护，避免运动不当发作意外。