憋着不尿等于在体内“藏毒”!这个行为你常做,没想到伤害这么大!
2020年11月27日 【健康号】 国敬芝     阅读 8094

导语

憋尿的危害特别大!

平时,当我们想去厕所的时候,很多人会文雅地称之为“内急”。



形象地表达了它“不可忍”的特质,但日常生活工作中,很多人却因为工作、忙碌而养成憋尿的习惯。

有些人甚至错误地认为“憋得越久肾越好”,实际上,憋尿的危害特别大!

首先,尿液中含有大量的细菌,长期憋着等于把“毒素”留在身上,引发泌尿系统疾病:

尿路感染

长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和代谢废物的尿液未能及时排出,就容易引起尿路感染。

膀胱炎

憋尿时膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌容易乘虚而入,造成急性膀胱炎。

膀胱损伤

控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里,憋尿太久,会使神经缺血或过度拉扯而受损,造成尿痛、尿频或尿不净等后遗症。

肾盂肾炎

如果尿液滞留过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,严重时,细菌还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。

肾结石

导致尿路结石的不良习惯包括少喝水、喜食肥甘厚腻食物、吃宵夜等,而长期憋尿也是一大原因。

前列腺炎

泌尿系统的细菌可通过前列腺管逆行至前列腺,引起前列腺感染。

阴道炎

女性的尿道较短,尿道和阴道距离较近,憋尿容易引发尿路感染,细菌容易侵袭旁边的阴道,引发阴道炎等妇科疾病。



其次,对于老年人来说,憋尿会增加心脑血管疾病发病风险!

排尿性晕厥

久憋之后突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加,可导致脑缺血而晕厥。



在尿液迅速排空时,通过迷走神经反射引起心动过缓,也可诱发排尿性晕厥。

导致不良情绪产生

慢性尿潴留可导致人的精力不集中,学习效率下降,工作易出错,同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。

诱发脑卒中

憋尿令交感神经兴奋,导致血压升高,使脑血管承受压力过大。



如果有脑动脉畸形、脑动脉瘤、脑动脉粥样硬化导致的血管偏心性狭窄,有可能诱发出血性脑卒中。

诱发心血管病

憋尿使心率增快,心肌耗氧量增加,易于引起冠心病患者冠脉缺血加重,诱发心绞痛或心肌梗死。

必须憋尿怎么办?

憋尿的危害虽然很大,但很多时候,并不是你不想憋就能不憋的。



万一我们在没有排尿条件时尿意来临,怎么办呢?其实,可以这样做来减轻感官和身体的伤害......

No.1  

集中精力,不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。

No.2  

用力缩紧臀部几秒钟,重复这个动作五次。

No.3

用力抓你的小腿,然后轻轻揉捏小腿肚子。

No.4  

交叉双腿,身体微前倾(对女性更有效)。

No.5  

在憋了一段时间的尿之后,除了尽快将膀胱排空外,最好再补充大量水分,强迫自己多次小便,这可以冲刷膀胱,避免细菌滋生。

对于憋尿之后身体不适的人来说,可以这样做

小腹部按摩:对于憋尿后导致排尿不畅、小腹部胀痛的人群,可以用手掌做小腹部按摩,帮助排尿、缓解疼痛。



对于急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不畅等,要及时到泌尿外科查明原因,对症治疗。

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