作者：微医医生·董金玲·主治医师

      高血压是一种慢性、进展性疾病，亦是常见病、多发病，大多数患者在治疗期间容易产生焦虑、抑郁或紧张不安、脾气暴躁等不良情绪，有时候这也成为高血压患者“纵容”自己情绪发泄的借口，不过医学研究认为，高血压的人随意发脾气，其实对病情非常不利；这些不稳定情绪可能会使血压升高，甚至造成中风等症状，反之，若能保持心态平和对血压的控制是非常有好处的。

      那么高血压如何保持情绪稳定，高血压保持情绪稳定的方法有哪些？高血压情绪不稳定怎么办？一起来看看吧。

      一、正确认识疾病，主动配合治疗

      高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病，但并非不治之症，只要坚持长期合理的有效治疗，血压一般是可以控制的，并且可以减少并发症的发生。应树立信心，积极配合治疗，遵医嘱服药、注意监测血压、定期检查。
      二、避免不良刺激，保持心情愉快

      长期的不良情绪（如：焦虑、紧张、生气、悲伤等）会使得肾上腺素大量分泌，刺激交感神经持续兴奋，容易导致心率加快、血压升高，甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此，高血压病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神刺激，尤其要避免与别人起争执，一旦遇到这些负性刺激，应学会“冷处理”，让自己保持良好的情绪。

      三、培养业余爱好，丰富精神生活

      为了缓解来自工作、生活的压力，要适时放松紧张的精神状态。可以有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动，如观察花卉鱼草，欣赏轻松的音乐，练习书法绘画等。并可根据自己的体力情况，适当参加一些诸如旅游、比较缓和的舞蹈等娱乐活动，从而达到消除紧张疲劳，放松心身的效果。

      四、生活起居有规律

      根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，切忌熬夜，保证充足的睡眠时间，睡眠好、心情好、血压好。 

附：高血压治疗口诀歌

合理膳食很重要

适量运动不能少

长期用药最重要

降压速度益和缓

平稳降压用长效

晨峰血压需控制

切忌随意停换药

安全用药护心脑

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