中国人性知识匮乏这件事一直被业界讨论，周边就有研究生学历的小伙伴，两个人一起备孕半年了，也没有什么动静，一问，竟然连排卵日都不知道。排卵日，顾名思义，说是卵子排出的日子，卵子可不是天天在那里等着精子过来约会，所以，必须找准恰当时机，才能让精子和卵子相遇，也才可能提高相爱的机率。

先了解自己的月经周期？

可能还有很多小伙伴不清楚，什么叫月经周期吧？这里普及一下，从月经开始的第一天到结束的最后一天，就是月经周期。月经周期平均是28天。28天是平均值，不是所有人都是28天。周期的长短因人而异，约为21-36天不等。如果你每28天来一次大姨妈的话，那么这28天就是你的月经周期。

月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期、排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天前后两天，所以，月经周期=排卵前+排卵日+排卵后。那么，排卵日就是月经周期中间那天吗？并不是。

排卵日怎么算？

排卵（卵细胞从卵巢中排出时）日与月经期之间的长度介于12 至 16 天之间，一般取14天为平均值。从下一次大姨妈来访的日期向前倒推14天，即认为是排卵日。但，并不是说只有这一天才是受孕日，整个排卵期都是易受孕的日子。排卵日的前5天和后4天，总共10天，都是排卵期，此间同房易怀孕！

虽然说排卵期有10天，但真正有效的受孕时间只有7天。一般而言，一个正常女性的卵子存活时间是2天左右，多则3天，少的则不到12个小时。一个男性的精子在女性体内的存活时间一般是3天到5天，通常是4天。

也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因为精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。

在这个时间段内，调整好夫妻双方的情绪，过高质量的夫妻生活，生出的宝宝更聪明哦。

最后温馨提示，月经周期推算法适用于月经周期规律的女性，月经周期不规律的并不适用。