新型冠状病毒肺炎引发了严峻的疫情，对医疗秩序产生了冲击，也给肿瘤患者的治疗带来了影响。肿瘤患者大多会遇到治疗延期、方案调整等情况，同时，加强隔离观察也给就诊带来了困难。那么肿瘤患者平时居家护理就显得尤为重要了。今天我们来讲讲肿瘤患者在家应该如何适度运动。

运动的重要不言而喻。肿瘤患者平时的适度运动可以帮助及预防因为长期卧床休息而导致的多种问题，包括关节僵硬肌肉萎缩、呼吸问题、便秘、压疮。

运动不光对身体有积极作用，对人的心理、社交及精神生存质量方面都有很好的作用，如提高自尊与幸福感，减少焦虑、抑郁、沮丧和乏力等不良情绪。

如果患者必须卧床，可以进行局部的关节活动，如自行活动腕关节、肘关节、膝关节、踝关节等。患者日常生活中应尽可能自己照顾自己。目前因疫情应减少出门，患者可以每天在家中散步，做一下类似“八段锦”等伸展活动以强身健体。身体条件好一些、有一定运动基础的肿瘤患者除了散步，还可以选择以下运动，能带动全身新陈代谢、促进心肺功能。

1、 太极拳 低强度。不仅强身健体还能修身养性，但不适宜膝关节受损的患者。

2、慢舞 低强度。音乐使人心情放松，忽略运动疲劳。

3、慢跑 中强度。注意时间不可过长。

那么运动要遵循什么原则呢？

1、循序渐进。从低强度的运动开始，等身体逐步适应后，再选择更高强度的运动。

2、适度。一般而言，推荐肿瘤患者进行中低强度的运动。运动过程中感觉周身发热、微微出汗即可。

3、适量。过犹不及，运动时间逐渐增加到每天30分钟，每周5次即可。如果在运动中出现

疼痛、视物不清，四肢麻木等不良反应，应及时停止运动，进行休息。

个人擅长：口腔颌面-头颈良恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊癌、口咽癌、颌骨肿瘤以及涎腺肿瘤等手术切除和同期功能性修复重建（股前外侧瓣、腓骨肌皮瓣、腓骨肌筋膜瓣、前臂瓣、胸大肌瓣等各种游离和带蒂组织瓣）；颌骨放射性骨坏死修复重建；颌面颈部内镜微创手术；血管瘤和脉管畸形综合治疗；颅颌面外伤救治。