糖友如何远离肥胖？
当人们进行低强度运动时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。
适合糖友的减肥运动
1、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
2、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
3、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
4、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
5、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
6、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
7、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
8、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
9、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。