女性的阴道那是个神秘而又敏感的部位，随着年龄的增大，女性的阴道会出现不同程度的松弛，阴道松弛常发生在产后女性的身上，给女性的生活上带来很多说不出的烦恼，甚至有时候阴道松弛还会降低夫妻的生活质量。

女性阴道松弛有哪些具体的生理危害?

●男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。

●阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

●阴道松弛容易造成女性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

●阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!

阴道松弛怎么恢复？

●阴道松弛锻炼恢复运动怎么做？

◆新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。

◆站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

◆平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。

◆运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

●产后妈妈怎样锻炼恢复？

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

◆“中断排尿”训练

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

◆提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

◆收缩会阴运动

收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。建议产后第一天即可开始。

『 方法』

■仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。

■一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

■紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。平常站着的时候，也能一边做这项运动喔！

■阴道肌肉收缩运动：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。建议产后第14天开始。

『 方法』

■平躺，两脚打开与肩同宽。

■双膝弯曲，使小腿垂直。

■.将臀部尽量向上抬高。

■此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

■腹式呼吸运动：收缩腹肌，建议产后第一天就可开始。

『 方法』

■平躺在床上（木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫）。

■用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

■慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

■其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

■阴道松弛想要快速缩阴的女性朋友们可以试着用一些缩阴产品，比如蒂美-缩阴啫喱膏，它能改善阴部松弛状况、增加弹性、恢复紧握力，收缩女性私处、滋养水润，对性冷淡、夫妻生活欲望减退、夫妻生活不协调、夫妻生活障碍等有显著效果。纯植物精华提取物，有效呵护女性私处的健康，备孕人群也可以使用。

 ★ 经过上述日常的锻炼，可以有效的改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。