腰椎间盘突出症患者的一些护理和简单锻炼
2021年08月20日 【健康号】 张正平     阅读 7981

腰椎

腰椎间盘突出症症患者大多是20-40岁之间的青壮年,但是随着社会的进步与科技的发展,已经越来越年龄普及化,患者也呈现出增多的趋势,严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗,但平时的护理更加重要。

  腰椎间盘突出需注意饮食习惯:

  1、腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,又因其活动量减少,更应限制饮食,以防肠胃负担过重。

  2、饮食宜清淡,过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动,加重疼痛症状。

  3、少食肉类及脂肪较高的食物,容易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。

  4、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。


  腰椎间盘突出者需注意日常护理:

  1、患者应注意保温,尤其是腰部保温,天气寒冷时应多加衣物或使用热水袋进行热敷。

  2、腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人,不宜摄取太多钙质。

  3、戒烟忌酒,这是十分重要的,患者必须做到戒烟忌酒,否则要追加盘突出症状转好可能性会很渺小。

  4、腰椎间盘突出患者一旦犯病就应立即卧床休息,不可硬撑活动。

  腰椎间盘突出症的用药及康复:

  几十年来西医治疗腰椎间盘突出症惯用手术治疗方式,虽能立刻解除患者的痛苦,可是手术风险大,恢复慢,而且有一定复发性,故而很多患者转向中医保守治疗。

  中医黑膏药腰椎正骨贴由续断、杜仲、宽筋藤、怀牛膝、当归、丹参、羌活、独活、海桐皮、姜黄、乳香、没药、红花、赤芍等几十味名贵中药材遵古炮制而成,腰椎正骨贴一祛风散寒除湿、益气活血、强腰补肾为治疗原则,通过发挥药物滋养阴肾、利湿壮筋、痛经活络等功效,以达“通则不痛”之目的。针对治疗腰椎间盘突出等症状有显着疗效。

  康复期价,患者需注意坚持用药,即使症状转好,也不要急于停药,待病症消失并且巩固聊城之后,方可逐渐减少用药,以防并征得再次发生。多数患者不能坚持用药,这就导致了患者认为腰椎间盘突出不可治愈、反复发作的观点。

  腰椎间盘突出的有利日常运动:

  第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。

  第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。

  第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深唿吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

  第四节:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6—8次。

  第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。

  第六节:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。

  第七节:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。

  腰椎间盘突出“8不可”法则:

  1、不可烟酒。

  2、不可使用爆发力。

  3、不可过度弯腰。

  4、不可长久坐立。

  5、不可长睡软床。

  6、不可食辛辣刺激性食物。

  7、不可穿高跟鞋。

  8、不可多食咖啡、浓茶。

  随着医疗观念的不断更新和人性化,腰椎间盘突出症的日常康复护理将会越来越普及,将会为腰椎间盘突出患者的健康带来更多好处。


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