颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎嵴髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。颈椎位于头部以下、胸部以上的部位，又是嵴柱椎骨中体积最小，灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。长时间颈部处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变。

　　患有颈椎疾病的病人最初的表现常常是颈肩部疼痛和手部麻木，有的表现为头晕，甚至走路不稳。日常生活中出现颈部后方疼痛的症状，则应警惕颈椎病的发生，是机体对疾病的预警信号，当只是存在颈肩部不适的时候，大多都是劳损导致的肌筋膜炎，若不早期加以控制，会形成慢性疼痛，容易反复发作。改变不良的生活习惯，是预防颈椎病，减轻症状的好方法。

      1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持嵴柱的正直。

　　2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳是较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

　　3.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

　　4.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。

　　5.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。

　　6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。

　　7.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼。

　　8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。