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今天是教师节,作为祖国辛勤的园丁,老师们每天教课授课,随着教学任务逐渐加重,班级学生又越来越多,导致老师们更容易情绪激动,而不得不用声过度,长时间的板书授课,粉笔粉尘的刺激,几乎所有一线老师都曾发生过咽喉肿痛和声音嘶哑的现象,长时间的咽喉肿痛,就会引发一个教师最为常见的职业病-----慢性咽炎。
在这个属于的教师的节日里,希望所有的教师朋友们在教书育人的同时,更要注重自己的健康,在这里告诉大家几个咽炎护理小知识,拯救教师们的嗓子。
1、养成健康生活习惯:规律生活作息时间、少吃油腻辛辣刺激食物,多吃水果蔬菜,填补维生素B族等这种对慢性咽炎都是有非常好的治疗效果的,酒烟尽量戒除。
2、合理发声:避免长时间发声,必要时可以喝水缓解,同时还可以学习掌握一些声带肌肉的训练技巧,合理护理嗓音,若有条件还可以借用麦克风等设备来扩大音量。
3、多补充水分:少量多次补充水分,缓解咽喉干燥,使用加湿器来增加空气中水分,减少粉尘对咽喉的刺激。
4、注意锻炼:加强锻炼能够提升身体的抵抗能力,推动身体的血液循环提升基础代谢,还可以预防传染病的产生,并杜绝烟尘多的地区以防烟尘吸入口腔刺激喉咙导致慢性咽炎产生。
5、出现不适需及时治疗:生病就一定要立即去医治,尤其是喉咙发炎、鼻炎等病症,要立即用药治疗以防造成别的症状。
教师朋友们由于职业习惯,长期用嗓难免会有各种问题出现,日常生活中自己要注意多家呵护自己的咽喉,如若长期受到咽炎问题的困扰,还是要及时到医院治疗的。
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