科学管理,突破孩子遗传身高
2021年09月10日 【健康号】 陈涛     阅读 7878

身高的决定因素


遗传:大多个子比较高父母的小孩通常比较高;个子矮的则比较矮,但只是其一因素,如小孩在其他方面条件良好,成长后也会有一定的身高。

营养:钙质、维生素D及蛋白质是最影响人类身高的营养,这对身高影响非常大,很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。

运动:运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素,使常做运动的人通常比少做运动的高。

睡眠:因脑下垂体只会在人类睡觉时产生生长激素,因此影响身高。

发育:发育的先后非常影响人类的身高,女生一般较男生矮小是因为女性一般较早发育,这也是为什么小学时期女生比男生高的原因了,但男生的发育时间较后,所以一个条件一般的男生最晚会在高中时比一个条件优秀的女生高。而早熟跟晚熟也会有身高的分别,一个晚熟的男生可能十四岁至十六岁时才开始发育,因为他的长高时间较长(一般男生长高的时间大概是20年左右),所以在后期会比早熟的还要高。


正确评估孩子目前的身高水平

首先,家长应通过网络学习或请教专业人士,学会在家正确测量孩子的身高、体重。

(1)和自己去年身高比

一般来说,不论男女,如果青春期之前每年身高涨幅小于5厘米,在青春期(男孩平均年龄13~15岁,女孩约11~12岁)每年低于7厘米,则说明成长环境对身高的增长没有帮助,需要引起家长的高度重视。

(2)和全国同龄孩子比

对照最新的国家标准《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》,和全国同龄孩子比,看是否低于中位数身高。

(3)和自己遗传身高比

拍摄骨龄片,请专家预测成年身高后,家长看下当前身高水平是否达到遗传身高,如果没有达到甚至低于遗传身高,建议家长查找原因并及早进行干预。

科学管理  及早干预

科学管理身高包含合理膳食、改善睡眠、减轻压力、科学运动训练

(1)合理膳食:根据少儿身体形态,结合家庭饮食习惯给孩子制定合理的营养食谱,要保证饮食种类的多样化,特别要重视早餐,要吃饱吃好;同时根据不同季节,提供动态的营养食谱。

(2)改善睡眠:保证睡眠时间以及睡眠质量,父母须改善少儿睡眠环境,督促孩子按时快速入睡,享受高质量的睡眠。

(3)减轻压力:父母须经常陪孩子运动,和孩子多交流、多鼓励,在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。

(4)科学运动:孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,如跳绳、打篮球、跑步、游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。父母可结合孩子的年龄特点来制定适当的运动项目,频率建议每周3~4次。

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陈涛
主治医师
邹平市中心医院
儿科
支气管肺炎,支气管哮喘,反复呼吸道感染,婴幼儿腹泻,营养不良,新生儿窒息,新生儿缺氧缺血性... 更多
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