崴脚在医学上又被称作踝关节扭伤，是肌肉骨骼系统疾病中最常见的疾病之一，可以说是下肢损伤中最常见的损伤。无论男女老少，一生中总要经历这样一回。

大家会怎么解决呢？很多人第一时间想到的是，买个活血化瘀的药膏贴上吧，多锻炼几天保不齐就好了。事实上，上述解决方式是完全错误的，受伤后继续行走以及外用任何活血消肿的药物都是错误的，均会加重损伤及软组织肿胀。

也正是因为这些习以为常的解决方式极有可能造成韧带及关节囊松弛，受损韧带的松弛将直接影响踝关节的稳定性，从而进一步出现习惯性扭脚与踝关节退变的问题。

因此，在踝关节组织受到损伤后，尤其是1-3周这个时间段需采取外固定治疗。此时成纤维细胞聚集在损伤部位以形成胶原纤维，石膏或支具的保护可以防止损伤部位的胶原纤维断裂或移位。当存在撕脱骨折或者有明显位移的骨折时，视情况需要增加治疗周期，或者接受手术治疗～

发生损伤，第一时间如何处理？

真的发生踝关节损伤时首先应当注意扭伤后不要走动或用患肢站立，轻柔的将鞋子脱掉，在去医院就诊之前可以采取“RICE”救护办法：

• R代表休息：严重的踝关节扭伤患者，可伴有软组织撕裂甚至骨折。对这类患者进行救护时，可先用夹板将其扭伤的踝关节固定，叮嘱受伤者不要随意走动，也不要对扭伤部位进行按摩、扭转和牵拉，以免进一步加重关节的损伤。

• I代表冷敷：对扭伤的踝关节处可用冰块或冷毛巾覆盖10余分钟。这样有利于消除患处的疼痛、肿胀和肌肉痉挛。

• C代表压迫：若去往医院的路途较远，可用弹性绷带对患者的扭伤部位进行包扎，这样可避免扭伤部位发生内出血，但不要包扎得过紧，以免影响肢体的血液循环。E代表抬高。应将患者的患肢抬高，并在患肢的下面垫上一个枕头，使患肢与心脏处在同一水平线上，这样可减少患肢的血流量，控制内出血。

• E代表抬高：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

尽管踝关节扭伤每时每刻出现在我们的生活，但还是有很多患者或家属把这认为是“小毛病”，不科学的自行处理危害极多。因此，一旦发现问题，一定要及时就医，不要让自己的“经验”成为踝关节损伤的帮凶。