每天8小时工作、2-3小时挤车、6-7小时睡眠；吃着三流餐饮，却承受着一流的价格，即便生活忙碌且苦逼，也请好好爱自己。生活中坚持一些小习惯，忙碌的你，也能轻松变健康！

10个健康小习惯

1
眼睛常转

睡醒后，先不要急于睁开眼睛，用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。

2
口常洁净

养成早晚饭后漱口、刷牙习惯。时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿。二附院口腔科主任医师郑玲莉建议，牙周病患者一定要养成餐后刷牙、清洁牙缝的习惯，另外，老人家要加倍注重牙齿的保健，因为牙齿所剩不多了，没有偷懒的本钱！

3
皮肤常洁

养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头，凉水洗脸，常洗澡。

4
牙齿常叩

经常上下牙嗑叩数次，有护齿之功，叩齿生津要咽下。牙好胃好，吃嘛儿嘛儿香，身体倍儿棒！

5
散步休闲

抽时间到空气新鲜的地方放松散心，做一些有氧运动，尽量活动四肢，以增加呼吸系统功能，促进血液循环。

6
不要过饱

吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。

7
戒烟慎酒

勿吸烟，少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动，如打球、打太极拳。

8
便时勿言

保持大便通畅，排便时不要说话、看书报、打手机，特别在臭气浓的厕所内。

9
禁大喜怒

遇见喜事勿过分高兴，喜伤心。遇见不顺心之事，不要失去自我而大怒，或生闷气，怒伤肝，思忧伤脾。

10
耳要常揉

经常用双手掌搓捏耳朵，使其发热。用手掌心或食指堵塞耳门大约1分钟左右后，再猛然放开，能预防耳呜、耳聋，增强听觉神经功能。
懒人坚持几个小习惯，百病不生！

1
随时深呼吸

平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。

2
学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

3
金鸡独立看电视

回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。

4
每天量体重

正常体重是身体质量指数（BMI）在18.5～23.9。BMI的算法是体重（公斤）除以身高（公尺的平方）。同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。

5
少喝含糖

常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

6
睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
健康不一定要付出很大的金钱或时间，
坚持这些小习惯，
你也可以拥有好身体！