元宵好吃，勿贪食~ - 微医（挂号网）

原创元宵好吃，勿贪食~

2023年02月04日【健康号】刘方阅读 116

明天就是正月十五元宵节了，和家人朋友一起来上那么一碗热乎乎的汤圆看看灯会、烟花，开始这干劲十足的一年，真是一件美好的事呢~

图片来源于百度

元宵香香甜甜糯糯的可太好吃了，小编也十分爱吃呢，不过这好吃的元宵对消化功能不好的人、老人、小孩、糖友可不是像入口那么温柔哦~

元宵吃多了很容易造成消化不良、血糖升高~

那该怎么正确吃元宵呢？

1.细嚼慢咽

由于元宵的表皮是糯米，所以尽量多嚼一会儿，帮助胃肠更好的消化和吸收，而且咀嚼可以让大脑有时间思考“我吃的是什么味道呀，我喜欢不喜欢这个味道呀，我吃到了什么口感呀，我吃没吃饱呀”何况慢慢的咀嚼本来就是对美食的尊重嘞~😏

2.适可而止

再好吃的东西也不能多吃，元宵的馅料可是纯纯的糖油混合物，再加上糯米经过研磨制成的皮，更会加速升高血糖，所以正常的成年人不超过5~6个，老人、儿童、血糖控制平稳的糖友2~3个，血糖控制不平稳的建议还是不要吃了😞，还有就是吃之前先吃一些蔬菜，这样可以不仅可以平稳血糖，还防止吃过多，吃了元宵，就要减少一下其他油脂及碳水类的摄入啦！

总结一下

就是要慢慢吃、适量吃、吃对、吃好，中国饮食文化博大精深，人生在世一日三餐，所以吃饭“讲究”一点，绝对是没问题哒~

最后祝大家元宵节快乐，吃好喝好长生不老~☺️

国际互联网医疗大会