经常肠胃不好的人，多吃这4种食物，让你的身体越来越好

2023年03月11日【健康号】拒绝焦虑症阅读 128

很多人在生活中经常出现各种肠胃问题，加上自己的生活压力以及工作压力越来越大，以及不良的饮食习惯，比如说暴饮暴食，作息不规律，不吃早饭，经常熬夜等等，这些人群的身体越来越差，就会造成肠胃也不好，从而引发了身体的各种的问题，身体会变得日渐消瘦。

对于经常肠胃不好的人来说，如何调理呢？

1.检查病因如果患者有胃部不适，应进行全面检查，确定导致胃部不适的原因。只有这样才能从根源去养胃，饮食是养胃的关键。因此，应该从多种饮食方法入手，我们可以少吃并且多吃，每次吃少一点，多吃几次，不可以暴饮暴食，吃东西最好慢慢吃，细嚼慢咽，选择容易消化的食物。以免导致消化不良。

2.注意饮食肠胃有问题的朋友，选择主食呢，最好是五谷杂粮为主，也可以加一点玉米和燕麦，多吃绿色蔬菜，平时可以喝汤和粥或者吃面条。另外，还可以多吃富含纤维的蔬菜。比如萝卜、黄瓜、香菇、卷心菜、芹菜等。均衡摄入维生素和膳食纤维，有助于保持身体健康，改善肠道益生菌。山楂、苹果、橙子、奇异果、草莓和柠檬等水果也有助于消化。烹调食物时，要选择炖煮或文火等肠胃容易消化的方法。

3、早期治疗基础疾病需要注意的是，消化道吸收不良引起的体重减轻、代谢异常、总热量摄入偏低等原因需要区分一下，如果体重减轻是由于胃肠道吸收代谢减少，应尽快改善代谢状态。有的人有习惯性便秘或腹泻，便秘要及早治疗。此外，如果还有消化不良，可能会导致肠道细菌失去平衡，因此需要更加注重食物的营养均衡和食物供应的高浓度营养，注意肠道菌群和身体的调整，彻底做好身体准备，通过饮食习惯调整胃肠道的状况，调整身体的状态。

许多消化系统疾病都是“吃”出来的，有急性和慢性消化系统疾病。慢性消化系统疾病的病因主要是不良习惯，还有一些急性变化。因此，在日常生活中要适当保养胃肠道，避免暴饮暴食或吃不干净的食物。有慢性消化系统疾病的朋友一定要戒掉喝酒、抽烟、熬夜等不良的生活习惯。

4.更好的烹饪另外，对于有消化功能障碍的朋友，可以将食物做成香甜可口的食物，比如多吃小米粥、红薯粥、花生粥、玉米粥、蔬菜粥等。另外，可以吃软烂面，吃鱼虾，煲汤。这样的饮食对肠胃的调节也有好处。除了节食，我们还要坚持锻炼，学会控制自己的情绪。有些成年人压力大，所以我们应该做自己喜欢的事。天气好的时候，可以准备一双舒适的鞋子外出锻炼，去释放一下自己的心情。

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