通过“报复性熬夜”的方式来获得短暂的心理安慰，无疑不是长久之计，熬夜一时爽，但却是对自己身体不负责任的一种体现。“晚睡强迫症”的主要危害包括以下方面：
     1）加重负面情绪。长期晚睡失眠导致大脑缺乏休息，高级中枢神经系统抑制和兴奋功能失衡，容易诱发大脑结构和功能病变，造成负面情绪的产生。
    2）抑郁症。抑郁引发的失眠症状，不进行干预可能持续三个月以上，且多数症状表现为早醒。
    3）焦虑症。焦虑症患者长期精神紧张，对周围的环境感到不安、恐惧，难以放松。多伴有梦魇、易醒、失眠等睡眠症状。
    4）拖延症。明明意识到该睡觉了，但仍不愿意睡，强迫自己保持精神继续熬夜，这在心理学上类似于“拖延症”。由于心理需要没能得到满足，通常出现在白领、学生等群体身上。
三、如何避免“报复性熬夜”？
    1）提前洗澡、刷牙的时间，保持平静
把洗澡、刷牙的时间提前到睡觉前二三小时，提前调停亢奋的身体，并且刷了牙能够帮助你减弱进食欲望，以降低饱腹不眠的可能性。当你把睡前这些琐事提前做完，而不是堆到睡觉前来做时，那种一堆事还没做的焦虑感会大大减轻，有助于保持心情平静、减少波动。
    2）想办法减少光照，营造入睡环境
夜晚如果光照太强会使得大脑信息接收信息错误，无法进入休眠的准备阶段，这也解释了为什么手机屏幕亮度的刺激会减少大脑褪黑素的产生，从而产生失眠。虽然关灯玩手机的习惯对眼睛非常不好，但是开灯玩手机你只会越玩越精神，需要全方面的减弱夜晚光照。
    3）有仪式感的做一件事，来结束一天
你可以熬夜玩手机，但是睡前必须做一件事，让自己进入睡眠状态，并和忙碌的一天告别。你可以选择听阿尔法脑波音乐，同频音乐可以连接大脑，快速进入睡眠状态；也可以选择接受冥想，一边听冥想引导音频，一边关注自己的呼吸和身体，把注意力转移到自己身上。
    一时熬夜不可怕，一直熬大夜才会身心俱损。报复性熬夜是一种潜在的心理问题，我们都需要关注它并且做出相应的改变。