如何应对强迫症状？ - 微医（挂号网）

如何应对强迫症状？

2023年11月03日【健康号】刘阿琼阅读 427

生活中经常发生这一幕，要上班之前怎么也出不了门。经常一遍又一遍的检查家里的水龙头有没有关好，煤气有没有关掉。甚至在工作的时候会想着门道一点有没有锁好等等。这就是典型的强迫症状，那么应该如何应对呢?南京医科大学第一附属医院临床心理科李勇

　　一、接纳自己，接纳不完美

　　真实的我是他原原本本的样子，固然有许多不足，但他也具备足够的智慧，强迫多是由于过度焦虑、追求完美引起的，追求完美是一个硬币的两面，“成也萧何败也萧何”，正因为追求完美、容易焦虑、责任心强才成就了今天的你，请相信自己的自动自发的反应，尊重自己的第一选择。这样，过度的焦虑反应将失去表达的意义。

　　二、自我觉察与提醒自己

　　常常自我觉察一下，是不是又过度担心了？过度仔细啦？告诉自己：细微之事并不能决定命运，“万一”的事情从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，消除恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。

　　三、确保行动力

　　不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解(可能有起伏)，性格在不断改善，成功越来越近了。

　　有强迫症状并不可怕，可怕的是选择无视或者逃避，这样只会加重症状。有强迫症状，先学会接纳它、正视他，积极的对待它。

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