合理饮食如何搭配

在上一篇中我们讲述了一些不合理的饮食习惯，让大家查对自己带孩子中是否过多的因迁就孩子的口感爱好，导致一些不良饮食习惯的养成，那接下来我们谈谈那些好的饮食搭配帮助孩子能够更好调理和保养脾胃功能。

1：温热软易消化:

尤其很多脾胃虚寒的孩子一定先从养成热温热水的习惯开始，水果可以吃，但一次性不要吃太多，最好不喝果汁，尤其晚上。做饭可以放葱姜蒜，花椒，大料等天然调料，老古人对食材的选择非常有智慧，因为这些配料大多数都是温热的。经常积食，脾胃差，尤其是年龄小的可以吃软的，易消化的。很多孩子吃了硬的，不好消化的，尤其晚上吃的多，比如自助餐，过生日的时候是孩子生病高发期，这个时候怎么办？可以在吃饭前吃一条我们的消化酶，帮助孩子消化，防止积食。

2：对症饮食:

对症饮食的意思就是针对孩子的症状来调整饮食，这个是饮食搭配很高的一个境界。我举几个例子，其他的需要大家慢慢在生活中积累经验。比如孩子风寒感冒时候，做饭菜时候就可以多放生姜，驱寒温中。孩子积食有内热，就可以多吃白萝卜。孩子如果喉咙干，嗓子不舒服，可以做些银耳莲子羹生津润喉。

3：四时饮食

四时饮食的意思就是按照季节的变化安排当季，应季的饮食。俗话说，春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃实，也有一句话说：冬吃萝卜夏吃姜，这些饮食的标准是非常有智慧的。冬天的脾胃就跟地下室一样暖和，温热，这时候用萝卜中和一下，夏天人体的热量跑到体表，皮肤。脾胃就像地下室一样寒凉。这时候就可以多吃姜或者温热的食物帮助温中和胃。如果你不懂这个道理，所以啊孩子经常吃反季节的食物，脾胃很容易有问题。

我们一起总结一下学习的内容，我们都希望孩子胃口好，消化佳，吸收好，便便畅，这都需要孩子有个好的脾胃功能。根据孩子的脾胃特点搭配合理膳食，远离孩子饮食的6大禁忌，按照3个饮食建议执行。因为饮食和营养是脾胃功能的一个基础，反过来，好的脾胃功能又能帮助人体更好的吸收营养，帮助孩子健康成长，为运动助长高提供了物质基础，运动又为睡眠中的深睡眠提供机会，深睡眠多，生长激素分泌机会才会多，从而，吃得好，睡得香，才能长得又高又壮。