原创 冬季助孕有妙招
2018年12月05日 【健康号】 白杨     阅读 7998

中医之道,博大精深,传承数千年,一些名言、俗语也耳熟能详, 如,“冬季进补,来年打虎”、“春生夏长,秋收冬藏”。

  冬天是闭藏的季节,此时天寒地冻,草木凋谢,动物冬眠,地面上一切生机都不见了,所以叫“藏”。此时阳气潜藏,阴气盛极,人体的阴阳也与自然界相符,将阳气渐渐收于内,所以冬季养生应以敛阴护阳为根本,为来年春天的生机勃发做好准备。

  我们注意到,一到寒冷季节,很多女性便会感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷? 

  研究表明,女性与男性相比,耐寒能力较差是因为:血液中铁元素含量不足、血浆甲状腺素水平降低。

  铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能,若女性膳食中含铁较低,易患缺铁性贫血,致使营养素得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷。

  甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,如果长期缺便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。

  有专家指出,女性应每日摄入18毫克铁,但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,能有效改善畏寒现象。

  冬季进补的原则是, 不宜食用生冷和燥热之品, 宜食用一些滋阴潜阳、 热量较高的温补性食物。

  适当增加热量。

  补充热源性食物, 即富含碳水化合物、 脂肪、 蛋白质的食物, 尤其是富含优质蛋白质的食物, 如瘦肉、鸡鸭鹅肉、鱼肉、蛋、奶、豆制品等食品可起到保温、御寒和防燥的作用。《 随息居饮食谱》 中指出, 鸭肉可“ 滋五脏之阴, 清虚劳之热, 补血行水, 养胃生津”; 《 本草纲目》 中称, 鹅肉“ 利五脏, 解五脏热, 止消渴”, 民间也有“ 喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽” 的谚语。冬季多吃肉类食物既能增加热量,又有一定的预防保健和提高免疫力的作用。

  冬季忌吃黏硬 、生冷 的 食 物 。

  这是因为该类食物属阴,易伤脾胃之阳;宜食温热之品,以取阳生阴长之义, 如宜吃牛羊肉、狗肉,以及桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;营养丰富的热粥最适合冬季食用。例如,羊肉粥温补阳气,粳米红枣赤豆粥补血养气, 山药核桃粥补肺益胃,萝卜粥消食化痰,茯苓粥健脾养胃。我国各地吃腊八粥的习俗,也是冬季滋补养生的好方法。

  多吃富含维生素的食物。

  寒冷气候使人体细胞氧化过程加快,容易出现诸如皮肤干燥、唇裂和口角炎等症状。 此时宜多吃富含维生素的食物,可防止以上症状的发生。例如, 动物肝脏、鸡蛋、 牛奶、豆类等食物中富含维生素 B2; 动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中富含维生素 A; 新鲜蔬菜和水果中富含维生素 C。 在进补羊肉、鸭肉、药炖食品时, 可选择白菜、 白萝卜等凉性物搭配。


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