如何预防和治疗生长痛

很多孩子都遇到过生长痛，这并不是疾病，而是生长发育过程中的常见现象，可能会在夜间出现疼痛，大都在可以忍受的范围之内。不过生长痛还是有可能会给生活带来一定的影响，因此要做好日常的预防和治疗。

一、生长痛的预防方法 1.注意休息 很多孩子都是在剧烈运动之后出现生长痛的现象，为了避免这种情况发生，家长应该多和沟通，并做好监督工作，尽量避免剧烈运动。可以做一些正常的有氧运动，但也要注意休息，这样才能更好的促进发育，也有助于预防生长痛。 2.适当晒太阳 阳光中的紫外线照射皮肤之后会促进维生素D合成，这种维生素具有促进钙吸收的功效，可以大大提高钙质的吸收率，防止出现缺钙现象，有助于预防生长痛。家长平时要多陪孩子去户外活动，户外活动不仅能呼吸新鲜空气，也可以接受阳光照射，不过要选择合适的时间外出。夏季天气炎热，尽量避开上午10点到下午4点这段时间，因为这段时间的阳光过强，容易导致中暑。 3.合理搭配饮食 预防生长痛还需要合理搭配日常饮食，建议多吃些高钙食物，比如牛奶、海产品、蛋类食物、豆类食物等。这些食物中的钙含量丰富，且容易被人体吸收和利用，在一定程度上预防生长痛。

二、生长痛的治疗方法 1.分散注意力 生长痛可能会反复出现，孩子容易因此产生焦虑心理，如果过分关注疼痛，症状则会加重。所以家长要想办法分散孩子的注意力，比如可以和孩子一起做游戏。注意力分散以后，痛觉敏感性也会降低，能够减轻生长痛的症状。 2.物理治疗 生长痛发作时，也可采取物理疗法，比如局部热敷和按摩。热敷能加快血液循环，按摩则具有舒筋活络的作用，有效改善组织血液灌注，使神经兴奋性下降，减轻疼痛感。 3. 药物治疗 生长痛不存在器质性病变，一般疼痛都不严重，但也有少数患儿会出现剧烈疼痛，以至于难以忍受，这种情况下可以遵医嘱服用止痛药物，如布洛芬和对乙酰氨基酚。这类药物对于各种轻中度疼痛都有较好的缓解作用，可以在较短时间内减轻生长痛引起的不适症状。不过药物可能会对胃肠道产生不良刺激，出现恶心、呕吐等症状，尽量在饭后服用，饭后胃内有食物，可以指药物对胃黏膜的持续性刺激。