春天是万物萌芽的季节，人体各个器官功能这个时候也会变得比较活跃。而对于儿童青少年来说，春天是长高的关键时期，把握好这个关键期身高发育的会更好，那么春季长高需要注意哪些？

1、加强饮食营养

春天孩子的身高发育速度比较快，对于各种营养元素的需求量也会明显增加，所以想要促进孩子健康成长，应加强饮食营养。蛋白质、维生素D、矿物质等都是长高过程中不可或缺的营养元素，日常膳食中要多添加含有这些营养元素的食物，比如黑芝麻、核桃、牛肉、鸡肉、茄子、青椒、胡萝卜、柠檬等。尤其要注重蛋白质和钙质的补充，牛奶以及奶制品、豆类食物中均含有丰富的蛋白质和钙质，可满足儿童身体发育所需。可以每天早餐时喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋；午餐需要吃些瘦肉，再搭配新鲜的蔬菜，饭后可以吃新鲜水果；晚餐不宜进食过多，可选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、面条、小米粥等。

2、提高睡眠质量

提高睡眠质量是一种行之有效的增高措施，在春天尤为重要。在睡眠状态下，生长激素可大量分泌，也就是说睡觉时身高的增长速度最快。5岁以下的孩子每日的睡眠时间应保证在10个小时以上，5岁以后至少要睡8~9个小时，青春期的孩子每天的睡眠时间不能低于8个小时。睡觉时需要把室内的灯全部关掉，保证室内一片黑暗，同时还要减少噪音刺激，营造良好的睡眠环境，让孩子尽快入睡。

3、增加运动量

在身高发育过程中，运动的重要性不言而喻。春天气温逐渐回升，尤其适合户外运动，此时进行户外运动除了能够提高运动效率之外，还可以促进维生素D合成，加快钙质吸收，更有利于身高增长。可以选择爬山，这是适合春天的一项有氧运动，这个过程中需要多做深呼吸，而且要遵循循序渐进的原则，避免过度运动而造成肌肉损伤。此外还可以选择打篮球、跳高或跳远等跳跃性运动，跳跃性运动能更好的激发骨细胞的活力，促进骨骼生长。

4、保持愉快的心情

春天是孩子长高的关键期，家长要特别注意孩子的情绪问题，保持愉快的心情能够加快身高增长速度。父母不要经常打骂、训斥或吓唬孩子，否则会使其精神受到创伤，从而引起内分泌失调。长时间内分泌失调会使生长激素的分泌量减少，影响正常的身高发育。