一、吃粗粮时要多喝水
由于粗粮中的纤维素是需要大量的水分，只有保证身体有足够的水分才能够让粗粮在肠胃中能够正常工作，一般来说多吃一倍的纤维素，就要多喝一倍的水。所以在摄入粗粮的同时也要摄入足够的水分，另外由于粗粮有促进肠胃蠕动的效果，补充足够的水分可以帮助身体毒素吸收水分而被排出体外，能够帮助缓解患者便秘的现象。
二、粗粮要细做
由于大多数粗粮的口感不是很好，所以糖尿病人在食用的时候就会因为它的口感差而减少摄入量，因此糖尿病人可以将粗粮细做。将粗粮细作可以提高粗粮的口感，这样也就能够让自己多摄入一些粗粮来达到身体所需。
三、要合理搭配
有很多糖尿病人以为只吃粗粮对血糖有一定的帮助，但其实只吃粗粮并不一定对身体健康有帮助，只有合理的搭配才能够帮助稳定血糖。有研究发现，将精粮和粗的比例搭配为6：4就可以起到对身体有益的帮助，只有合理的搭配才能够让肠胃快速的适应，从而达到想要的效果。
四、要循环渐进的吃粗粮
有一些糖尿病人在吃粗粮的时候没有设定一个量，可能今天多吃一些，明天少吃一些，但是这样容易引起肠道反应，特别是一些平时只以肉食为主的糖尿病人。所以要特别注意，为了让自己的肠胃能够适应粗粮，要采取循环渐进的方法，慢慢的增加粗粮的进食量，这样才能够达到粗粮帮助延缓血糖上升的效果