好处一：降血脂
鱼肉本身的脂肪含量较少，与其他肉类相比，其为人体所吸收的脂肪更少。同时有研究者通过对吃鱼人群的血脂水平进行研究后发现，经常吃鱼的人比其他不吃鱼或少吃鱼的人的血脂水平下降得更快，他们的血脂含量相差将近40%。因此，常吃鱼肉可以有效降血脂，建议高血脂人群可以多吃鱼肉来辅助治疗高血脂。
好处二：防心血管病
除了可以辅助治疗高血脂外，鱼肉中还富含DHA，这种物质是ω-3脂肪酸的重要组成部分，可以补充ω-3脂肪酸，避免因ω-3脂肪酸不足而引发的血栓、血管病等。因此，常吃鱼可以预防血栓的形成，起到预防心血管病的作用，建议大家，特别是有心血管病家族史的人群可以多吃鱼肉。
好处三：有效抵抗衰老
鱼肉中除了富含DHA，同时还含有大量维生素，特别是维生素A、维生素B2和维生素E等，这些维生素可以防治皮肤干燥粗糙，延缓皮肤衰老。因此，想要抵抗衰老及保养皮肤的人群，可以多吃鱼肉来护肤。
好处四：补充人体营养需求
还有，鱼肉的蛋白质结构比较松软，肌肉纤维的长度也比其他肉类要短，再加上高水含量，这些都使得鱼肉更易被人体吸收和消化。有数据表明，鱼肉的吸收率高达96%，比其他肉类更能补充人体所需的营养物质。因此，建议需要补充营养的人群多吃鱼肉。
好处五：保护视力还防退化
除了上述好处外，经常吃鱼肉还能有效预防视力退化。有研究认为，经常吃鱼可以防止由于年龄退化所引起的黄斑病变（致盲的主因）。因此，为了保护视力及防止视力退化，大家可以多吃鱼。