1、早上起来先喝杯水
人的身体经过一晚上的睡眠之后，皮肤还有呼吸器官就失去了一些水分，加上尿液的形成还有排放，就会让机体缺水一些水分，血液也会变得粘稠从而很难去流动，这样就增加了高血压病人血栓发生的概率，也很容易引来心脏病还有脑供血不足等情况。所以在早上高血压病人应该喝一杯温开水，这样可以起到稀释血液，增加血液运转的效果，而且还能很大限度的预防心脏病猝发等情况。
2、晨练之前应好吃一些食物
在空腹进行晨练之前，应该补充一些身体所需的能量，其主要是用来身体中储存脂肪的分解，这是人体血液里面的游离脂肪酸的浓度就会明显的增加。而在活动中的时候，这种游离脂肪酸就是心机活动的重要来源，但如果堆积的比较多的话，就又会成为心肌的毒物，从而造成各种心律失常的情况。另外，如果血液中的游离脂肪酸比较高的话，还会让三酰甘油增多，从而造成冠心病，动脉硬化等疾病产生，这给高血压病人带来的影响是十分大的。因此高血压病人在进行晨练之前，应该少吃一些糖类的食物，也可以喝一杯糖水，豆浆等。
3、早上醒来之后别着急起来
早上是高血压，心脑血管疾病比较好发的时间，也是比较危险的时间，而这个时间就是人们刚醒来的那一刻。由于人在睡眠的时候，大脑皮质是在抑制状态中的，各种的生理功能维持在低速运转状态中，这时候人体的代谢功能就会减少，心跳也会变慢，血压也会下降一些。但是在醒来那一刻身体的正常运转会让脚杆神经还有肾上腺在兴奋状态中，这样就会造成血压变高，血管收缩，也加重了心脏的负担。所以在早上醒来之后高血压病人应该先赖床五到十分钟，然后采用仰卧的方式来伸懒腰或者是做深呼吸等动作。
高血压病人在早上醒来之后一定要注意以上三点内容，而且在平时要有一个规律的生活，在平时也应该适当的去进行娱乐活动，注意劳逸结合，这样才能确保血压的平稳。