“石”不胜防？7个坏习惯让你肾脏变“采石场”
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肾最怕的不是“长石头”
而是“取出后又复发”
肾结石是一种让人痛苦的疾病，但更令人头疼的是它经常复发。为什么肾结石难以根治？原因可能藏在你的生活习惯中。
7大坏习惯，“养石成瘾”
不爱喝水
喝水少会减少尿液生成，让尿液过度浓缩，尿中的盐类浓度升高，沉淀增多，久而久之，就会形成肾结石。
解决办法：
每天喝2000-2500毫升水，不等口渴再喝，随时补充！
缺乏运动
懒得动，问题可不少：
骨骼得不到刺激，钙质流失，导致尿液中的钙盐成分增加；
久坐让腹部压力增加，内脏可能下垂，影响代谢，增加胆结石风险。
解决办法：
每天至少30分钟适量运动，避免久坐不动。
吃得太素
素食虽健康，但草酸含量高的蔬菜（如菠菜、芹菜、番茄）摄入过多，草酸钙容易沉淀，增加结石风险。
解决办法：
搭配合理的饮食结构，含涩味的蔬菜焯水后再吃，减少草酸摄入。
吃得太油
高脂饮食会降低肠道钙的结合能力，草酸吸收增加，结石风险随之提高。
解决办法：
减少高脂肪食物，选择清淡饮食，控制每日脂肪摄入量。
吃糖太多
甜食爱好者要注意了！摄入过多糖分会提高尿液中钙离子和草酸浓度，促进结石生成。
解决办法：
控制每日糖摄入量，尽量选择天然甜味来源（如水果）。
吃高蛋白饮食
过量摄入动物蛋白（如肉类、蛋类）会导致尿酸升高，增加结石风险。
解决办法：
控制蛋白质摄入，尤其是“蛋白粉”等补充剂需慎用。
忽视相关疾病
甲状腺亢进、高尿酸血症、尿路梗阻等疾病会显著增加肾结石风险。
解决办法：
积极治疗原发病，定期复查，防患于未然。
预防肾结石的五大法宝
足量饮水
每天饮水2000~2500毫升，避免含糖饮料，淡茶可以适量饮用。
合理膳食
1
每天摄入300500克蔬菜（深色蔬菜占一半），200350克新鲜水果；
2
含涩味的蔬菜如菠菜、竹笋，焯水后再吃。
控制蛋白摄入
适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，避免高蛋白饮食和滥用蛋白补充剂。
治疗相关疾病
积极治疗甲状腺亢进、高尿酸血症、痛风等容易诱发结石的疾病。
适当运动
坚持规律运动，避免久坐。
肾结石饮食小贴士
多喝水：饮水是最简单有效的预防手段。
淡茶可以喝，豆浆少喝，浓茶、咖啡限量：饮品选择需谨慎。
均衡饮食：增加绿叶蔬菜摄入，减少草酸盐的积累；正常摄取钙，避免过量补钙。
控制盐分和糖分：烹饪少放盐，远离高糖饮料和甜食。
减少精制主食和油腻食物：饮食尽量清淡，多摄入全谷物和健康脂肪。
好习惯成就健康肾
（本文图片由AI生成）
新华医院泌尿外科结石亚专业
上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科是上海交通大学医学院重点学科，结石亚专业为科室的优势亚专业之一。在崔心刚主任的领导下，在江浙沪地区乃至全国具有极高的知名度。泌尿系结石年手术量一直位居上海市前列，每年完成输尿管镜碎石2000余例，经皮肾镜取石200余例，具有平均住院时间短，均次费用低，疗效好，并发症少的特点，各类指标均达到全国一流水平。
主攻泌尿系结石的微创手术，包括输尿管软镜、硬镜碎石术，经皮肾镜取石术，输尿管狭窄腔内治疗等。成熟应用各项新技术治疗复杂、疑难、危重病人结石及儿童结石。
专家介绍
崔心刚
主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科主任；中华医学会泌尿外科学分会青年委员会副主任委员；中华医学会泌尿外科学分会微创学组委员；中国医师协会内镜医师分会副总干事；中国医师协会内镜医师分会泌尿腔镜专业委员会副秘书长；上海市医学会泌尿外科分会委员；上海市医师协会泌尿外科分会委员；《中华泌尿外科杂志》常务编委；《中华腔镜泌尿外科杂志（电子版）》编委
临床上，主攻泌尿外科微创技术，尤其擅长泌尿系肿瘤的腹腔镜手术，年主刀手术600余台，院外会诊超过100余台。在国际泌尿外科大会（SIU）、CUA全国年会、CUDA全国年会等大型学术会议上发言，在亚洲泌尿外科大会、全军泌尿外科年会、国内各种大型会议及二军大手术周上多次做现场手术演示手术。再版《吴阶平泌尿外科学》基础篇和手术篇副主编，参编2019版《中国泌尿外科疾病诊断治疗指南》“肾细胞癌诊断治疗指南”，是国内知名的泌尿外科腹腔镜手术专家。
黄云腾
主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科主任医师，医学博士，硕士研究生导师，新华医院泌尿外科结石亚专业医疗组组长，新华医院“匠心医者”。
学术任职：担任国际尿石症联盟（IAU）委员；中国医师协会泌尿医师分会(CUDA)感染学组委员；中国医促会泌尿健康分会（CUPA)青年委员及“华佗工程”泌尿核心技术培训中心导师；上海市医学会泌尿外科分会结石学组委员；中国尿石症联盟-EMS结石培训学院讲师；中山大学孙逸仙纪念医院-德国铂立泌尿结石整体微创治疗方案大中华区培训中心特聘客座教授；中华医学会泌尿外科分会《儿童泌尿系结石诊疗中国专家共识》专家组成员；《泌尿外科杂志》(电子版)编委；美国克利夫兰医学中心高级访问学者。
科研成果：以课题第1责任人完成省部级课题2项，厅局级课题1项。科研成果：国家发明专利两项，实用新型专利十项。以通讯作者/第一作者发表SCI论文和中文核心期刊论文数十篇。
医疗专长：从事泌尿结石临床工作20余年，新华医院泌尿外科结石亚专业医疗组组长，荣获2020年度新华医院“匠心医者”称号。擅长各种泌尿泌尿系结石的腔内微创治疗，包括输尿管软、硬镜碎石术，经皮肾镜取石术，以及各种复杂性泌尿结石的综合处理。熟练掌握目前国际上最主流、最新的结石微创技术。包括：标准通道 EMS 经皮肾镜取石术，超细经皮肾镜（UMP，带涡流冲石）、超微经皮肾镜（SMP， 带负压吸引），F4.8 可视经皮肾镜（Micro-perc，2 毫米以下通道），斜仰卧截石位双镜（输尿管软镜+肾镜）联合碎石手术，局麻下高危复杂肾结石的处理，小儿泌尿系结石的微创治疗等。
曹建伟
副主任医师
医学硕士，新华医院泌尿结石亚专业医疗组组长
现任上海市医学会泌尿外科分会结石学组委员，上海市中西医结合学会泌尿男科结石学组委员，中国医药教育协会临床抗感染药物评价与管理学会委员。
主攻复杂性尿路结石微创手术，擅长泌尿系结石、输尿管狭窄、前列腺增生、泌尿系肿瘤的微创手术和综合治疗，理论功底扎实，临床经验丰富，手术技能卓越。应用经皮肾镜、输尿管硬/软镜等微创腔镜技术处理各类复杂性肾结石、输尿管结石经验丰富，累积完成结石微创手术万例余。
熟练应用多通道、多镜联合、无管化、通道止血、肾内血管避让穿刺、可视肾镜联合负压吸引外鞘等多种经皮肾技术安全高效处理各类复杂及超复杂上尿路结石和病变，多次全国性学术大会做手术演示和授课，获CUA中国泌尿外科及男科手术视频大赛三等奖和最佳人气奖，获走遍前列县（腺）活动手术者银奖。第一作者在国内外核心期刊发表论著20余篇，第一发明人和第二发明人获得实用新型专利2项，第一完成人和第二完成人获军队医疗成果三等奖2项。
钱苏波
主治医师
医学博士，药学学士，美国范德堡大学临床医学中心访问学者。
擅长泌尿系结石的微创治疗，综合防治，以及围手术期肾功能保护，在国内外专业杂志上发表论文20余篇，承担国家级课题1项。
张林
主治医师
医学博士
擅长泌尿系结石的微创治疗、各种原因所致输尿管狭窄的综合治疗，熟练掌握输尿管镜及输尿管软镜手术、腹腔镜手术，累计完成输尿管镜碎石手术1000余例，对尿流改道手术后泌尿系结石、大负荷肾结石等复杂类型具有一定的经验。
门诊时间
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结石亚专业组
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最小的并发症发生率
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