哺乳期需要额外补充DHA吗？
微医健康通
2025年02月20日 06:24
众所周知，DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，与胎儿的神经系统、视网膜的发育密切相关，孕期适量补充也可促进胎儿智力发育，那么哺乳期是否需要继续补充DHA呢，这也是很多宝妈一直关心的问题。答案是非常肯定的，按照国际卫生组织的推荐量，哺乳期妇女每天至少补充200毫克的DHA。婴幼儿时期是大脑快速发育的关键时期，DHA的补充在这个阶段尤其重要,研究表明补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。产妇补充DHA可以减少产后抑郁症的发生，还可以降低血液中的胆固醇，预防血栓形成等，且部分研究表明，对女性也具有抗衰老、保湿、美容养颜的作用。研究发现,除了各种鱼类、蛋黄、坚果、廋肉等食物中含有丰富的DHA，除此之外，还是保健品中也含有丰富且容易吸收的DHA。建议哺乳期宝妈除了日常饮食中保证DHA摄入，也可以在医生的指导下，服用DHA营养补充剂或复合维生素等，比如美好蕴育乳母营养包，里面的黄金植物营养配方，疏通乳腺，提升奶量奶质，满足营养需求，其中的α-亚麻酸，可在人体内可代谢成DHA和EPA，比直接补DHA更好吸收，堪称进阶版DHA。
作者：朱珍，浙江省立同德医院，副主任中医师。
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