一.女靠睡眠，男靠吃

睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。

睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤，这对于女性而言尤其明显。

尤其是在经期，女性更需要增加睡眠时间。

因此，建议女性每天尽量保持8小时睡眠。如果条件允许，每天中午睡个午觉也是不错的选择。

对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，男性经常吃铁棍山药、醋泡黑豆是不错的选择。

二.女要热，男要冷

澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

女人之所以要坚持“热”养生，因为“寒则不通”、“不通则痛”，很多妇科疾病都是因为“寒”。

建议女性在日常清洗时多用温水，预防关节炎和妇科病等；同时要注意随时增添衣物，重点保护好腹部。

男人体质属阳，“火力”要比女人旺一些。所以男人养生不妨“冷”一些。

有生育要求的男性，在半年之内最好不要泡热水澡，或是蒸桑拿。

三.女补钙，男补锌

女性28岁以后，骨钙会逐渐减少。而随着生育的增加与绝经期的到来，会使女性损失更多的钙质。

对于女性来说，每天喝250克纯牛奶或酸奶，这是补钙的理想办法；另外，晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟。

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。

每天吃一小把松子或者海产品，都能补锌，对大脑和心血管健康有利。

四.女养脑，男养胃

北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。

多吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

另外，女性应多参加群体活动，如聊天、朋友聚会等。

男人应酬多，抽烟的又多，一旦管不好嘴，胃就跟着受伤。

与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。因此，男性应当多揉腹，以护胃。

五.女要柔，男要强

很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的，其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。

尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，女性可以经常压腿，但要循序渐进，逐步抬高，每天练习10~20分钟即可。

对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。

建议男性多举举哑铃练上肢；或做平板支撑，锻炼腹肌。

六.女多疏，男多静

男女心理需求不同，女人确实比男人更需要排解。

“哭”和“说”是解压的利器，女性有烦恼一定不要憋在心里，可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉。

男人一过40岁，身体机能开始减退，而脾气却日渐增长情绪爆发。

但是，生一次气，毁一次健康，保持宽容才是身健康的“王牌”。

七.女不离藕，男不离韭

女子一生以血为本，藕凉血止血又养血，因而对于女子而言莲藕实乃健身补体之佳品。

韭菜可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸软、腹冷痛、胃虚寒等病症，是十分适合男性的补阳之品。

韭菜的吃法很多，比如做饺子馅儿、韭姜牛奶，与鸡蛋、河虾炒食都行。

八.女选三阴交，男按关元穴

对女性来说，三阴交穴非常重要，可以说是女人的“不老穴”。

它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

位置：三阴交位于足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方三寸处，即4指宽度，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

男科保健，其中一个首要的穴位就是关元。关元，“关”的住“元”阳和“元”阴，是人身体真元的“大主管”，经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精的作用。

位置：关元穴在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。

注意，这里说的“男女有别”，是指男女养生可能会稍有侧重。