腰椎间盘突出症患者经过治疗后度过急性期后便进入了慢性的缓解期。由于症状缓解，很多患者放弃治疗，如果不注意姿势控制或者在其他诱发因素下，很容易引起椎间盘突出症再次发作，给患者带来生理上和心理上的痛苦，因此，腰椎间盘突出症的患者保守治疗痊愈后，在三到六个月内应避免重体力劳动或剧烈的体育活动，加强姿势控制，注意姿势转换不可长时期保持一种姿势，采取一些预防措施，如睡硬板床，远离诱发椎间盘突出的危险因素，加强腰背肌的锻炼。从而可以预防直间盘突出的再次复发。

腰背肌的锻炼有五点支撑法，小燕飞、倒走等。每天三到四次，每次20到40节。根据患者的年龄，身体状况，选择适合的动作和运动量。运动量以腰，腿部无不适为度，由慢到快运动量逐渐增加，坚持进行腰背肌功能锻炼，持之以恒。