很多人在生活中都会出现眼睛肿的情况，导致眼睛肿的原因有很多，在平时我们一定要及时的预防。如果不小心眼睛肿了应该怎么办?一些食物可以帮助我们护理眼部，吃什么对眼睛好呢?想知道的朋友一定要继续看哦。

眼睛突然肿了怎么办

1、保证睡眠时间

经常眼睛肿的朋友在平时一定要保持充足的睡眠，人们应该把自己的睡眠时间固定在七到八小时左右并且不可缺少，还有在平时我们一定不能熬夜，每天晚上十点到次日早上六点的睡眠质量，和凌晨一点睡到九点醒的睡眠质量是不一样的。

2、眼部护理工作

经常出现眼睛水肿的朋友在平时应该要注意护理自己的眼部，每天早上我们适当的按摩自己的眼部可以减少水肿的情况出现。还有现在一些按摩的器材，大家不妨可以试试，譬如蒸汽眼罩，效果因人而异。

3、入夜减少水分摄入

如果总是有眼睛肿出现，那么我们每天晚上八点之后就不要喝水了，晚上喝比较多的水不仅会增加肾脏负担，也是次日水肿的主要原因，所以想要眼睛不水肿，每天晚上八点后就不在进食，这样可以适当减轻眼部水肿的情况。

4、低盐低钠饮食

我们知道高盐饮食容易导致高血压等疾病，事实上，除了高血压人群，正常人群也应该坚持低盐低钠饮食，每天少吃盐分，减少水分在体内的堆积，对减轻水肿很有帮助。

5、适当运动促进循环

适当的运动可以促进人体血液循环，增加新陈代谢，易水肿人群不妨每天坚持锻炼半个小时左右，不仅可以减轻自己的水肿情况，还可以改善精神面貌，让自己更有精力。

6、寻求医生帮助

如果眼部水肿的问题对你造成了一定的困扰，不妨去医院咨询医生的建议，有的朋友的水肿情况主要是脂肪堆积，需要通过手术方式才能去掉，而有的朋友，可以听取医生建议，来更快的改善症状。

眼睛肿的原因

原因1：很多人因为晚饭过咸或者有多喝水的习惯。

睡觉前喝大量水引眼睛浮肿

导致睡觉之前喝大量的水，导致第二天醒来以后眼睛肿了，这是因为睡觉之前大量喝水容易脏成肾脏的负担，导致眼睛或脸浮肿。

对策：在睡觉之前的4个小时内不可以大量喝水，尤其在睡觉前的1个小时内，是不建议喝水的。

睡觉枕头过低引眼睛浮肿

原因2：睡觉的时候，很多人习惯用低枕头，这是因为低枕头避免落枕，而低枕头在避免落枕的同时也让水分聚集在眼部，导致眼睛肿了。

对策：睡觉的枕头可以选择适当选择高的枕头，枕头的软硬程度不能太硬更不能太软，即可有效避免眼睛浮肿。

睡觉前玩手机引眼睛浮肿

原因3：长时间的用眼以及在手机发出静电的作用下，会刺激眼睛中的泪腺，从而分泌出眼泪，导致第二天醒来眼睛肿了。

睡觉前玩手机引眼睛浮肿

对策：睡觉前玩手机不仅会刺激眼睛还会影响睡眠质量，所以在睡觉前要养成不看手机的习惯，在睡觉之前可以将手机放在桌子上。

吃什么对眼睛好

首先是胡萝卜

小伙伴也许听过胡萝卜有富含丰富的维生素A，它促进了视网膜内视紫红质的合成，的确。食用胡萝卜要注意，生吃胡萝卜几乎是无效的，胡萝卜素是脂溶性的，要与油脂吃才可以被吸收，在如图中转化为a原，所以好是熟食。

接着是动物肝脏，鱼类

小伙伴可以发现身边的朋友吃鱼的大部分都是视力比较好的，是的，鱼体中有丰富的氨基酸等营养物质，这些有助于保护眼的作用。

动物肝脏的维生素A远远超越其他肉类等食品，能防止眼睛干涩，疲劳等症状;

然后是菠菜

菠菜含有丰富的维生素b2和维生素b，维生素b2可有效防止眼睛出现血丝，而维生素b可在人体转化成维生素a 所以多吃菠菜是有好处的。另外多吃深绿色蔬菜，对眼睛也是个很好的帮助。

然后是鸡蛋

鸡蛋的蛋黄有着丰富的叶黄素和玉米黄素，而这俩种营养是世界公认对眼睛好的，由于鸡蛋的高胆固醇较多，每天半个到一个为宜。学生每天一个不仅对眼有好处，且能增强数学思维。

适当锻炼对眼睛也是有好处的，饮食类好混合吃，切忌只吃一种导致营养不良。祝小伙伴眼睛越来越好。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛水肿的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致水肿的出现了，在平时一定要及时的预防，对吃一点有营养的食物，平时要注意自己的身体，还有一定不要熬夜。