现在社会饮食富足、交通便利，人们在享受美好生活的同时，很多疾病也变得越来越高发。高尿酸便是其中一种，早些年前高尿酸被称为“富贵病”，但是近些年来，高尿酸已经开始走入“寻常百姓家”。

据数据显示，我国高尿酸的患者已经超过1.2亿。已经成为继三高后的又一大代谢类疾病。高尿酸患者的发病原因一方面与自身代谢异常有关，另外不正确的饮食方式、生活方式等也占了很大的一部分原因。因此一旦查出尿酸偏高，一些饮食恶习、生活恶习应该积极的摒弃掉。

尿酸高的人最忌讳4件事！做不好痛风发作，4种并发症也会找上门

1. 饮食高嘌呤

摄入过量富含高嘌呤类食物是尿酸高的主要致病因素。当下年轻人偏爱大鱼大肉，胡吃海喝，有的甚至“无肉不欢”；据统计，20-40岁年龄段的痛风患者在发病前，九成以上都嗜好饮酒、吃肉、动物内脏、海鲜类等富含高嘌呤类食物。

2. 压力过大

加班、熬夜，对于现在的年轻人来说是家常便饭，精神压力大、过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少，长期如此会导致尿酸偏高，引发高尿酸血症。

3. 缺乏锻炼

40岁以下的痛风人群中，多数人生活作息不规律，体力活动越来越少，出门开车、坐车，骑车、步行减少，工作特点也是久坐少动，加上长期缺乏运动锻炼，导致脂肪增加，体重超重，这会直接影响血尿酸水平。

4. 经常熬夜

有相关数据表明，作息不规律的人比作息规律的人发生痛风的风险高1.6倍。当你觉得经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困的时候，说明你的作息已经影响到你了，应该积极调整。

4件事做不好不仅有痛风发作风险，3种并发症也会找上门

我们都知道尿酸高可引起痛风性关节炎，当尿酸水平过高时，会超出自身的溶解度，从而就会在关节腔内形成尿酸盐沉积，引起急性炎性反应，最后可导致出现关节剧烈的疼痛，也就是痛风。事实上，长期尿酸高3种并发症也会悄悄找上门。

1.肾病

尿酸高的情况下，尿酸盐晶体也是可以在肾脏和泌尿系统发生沉积而导致出现急慢性肾病的，严重可导致出现肾脏功能不全甚至引起尿毒症的发生。

2、动脉粥样硬化

尿酸高长期也会影响到血液高尿酸，从而会给血管壁带来刺激，可导致斑块形成，因此高尿酸也可成为心绞痛、心梗、脑卒中的一个致病因素，可引起动脉继硬化。

3、加重高血糖

尿酸高的发生对糖尿病也会造成不利影响，因为它会让人体对葡萄糖的利用能力降低，所以这种情况就会影响到胰岛素，让其不能发挥作用，从而就会导致血糖上升。

那么尿酸高的人日常生活该如何调养呢？医生：做好3件事

1. 降酸

降尿酸首先需要避免食用高嘌呤食物，如酒精类，及海鲜类食物，动物内脏，高盐高糖高脂的食物，避免尿酸的大量生成。

其次还可以注意多吃一些促排的食物，多喝水，每天至少保证2升以上，可以有效的促进尿酸排泄。严重者配合医嘱食用促尿酸排泄的药物(苯溴马隆)和抑制尿酸生成的药物(别嘌呤醇)等。

2. 碱化尿液

研究表明，尿酸的ph适当升高，会导致尿酸盐大量溶解，随着尿液排出，避免沉积在体内引发痛风。也可防止痛风石，肾结石等的形成。碱化尿液可以多吃一些碱性的食物如新疆产的蔬菜，恰玛古。

不仅富含有机活性碱，能快速的调节尿液的ph值，代谢掉多余尿酸，改善痛风，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，可以修复受损的肾脏细胞。但是恰玛古产地遥远，将其通过恒温破壁技术打磨成恰玛古粉，每天早上坚持喝一杯，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

3. 适当运动

研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。不过需要注意的是，运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。