解男题编辑部  解男题  


对男人而言，最娇贵的莫过于胯下三两肉，但对真爷们来说，命根子可能还有更强悍的用处，不如拿来拉一下车？或者拖一下飞机？

淄博牛人叶伟用命根拉7辆轿车又拉一架飞机

危险动作，切勿模仿，毕竟人家天赋异禀~

因为我们普通人想要弄点大新闻一般都是下面这个流程：

躁动→搞事→痛苦→上医院→安抚自己躁动的心

有一位德国的小伙子独辟蹊径，想要锻炼一下丁丁，所以他有了个大胆的想法：用丁丁来举杠铃。

那要怎么举呢？他发现杠铃片有个洞，所以有了一个更大胆的想法。（嗯哼~八成是这个杠铃片先勾引他的。）

妖娆多姿，前凸后翘的杠铃片

几分钟，他在痛苦的挣扎中被送去医院，在一声声敲砸中过去3小时，期间使用了1份镇定剂和2份止痛药。终于用工具将杠铃片分解开来。


杠铃片：我做错了什么了？要这样子对我！

我想，这位有想法的小伙子估计会有一段见到杠铃片就害怕的日子了。

但说真的，丁丁的肌肉是可以锻炼吗？答案是不可以。

想锻炼丁丁的肌肉是不可能的，因为这根本不是骨骼肌，而是白膜包裹充血的海绵体的特殊气球，里面的平滑肌是不能人为锻炼的。

那别说拉车和举杠铃这种非常规操作了，我想提高一下性能力真的就不行吗？

其实你还可以来锻炼这块肌肉——PC肌。



锻炼PC肌的好处

有病治病没病强身

PC肌，也叫盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌肉一旦松弛，会导致尿失禁、子宫脱垂、阴道前/后壁膨出等问题。

经常锻炼PC肌的好处：
正常男性可以延长射精时间，增强勃起硬度，达到更好的性爱体验。
女性锻炼后阴道收缩能力更强，提升性高潮体验。
延长男性射精前阴道内潜伏时间、提高患者射精控制力，治疗习惯性早泄（原发性早泄）。

这块肌肉在哪里？

用心去感受才能找到它

想要锻炼PC肌，就得先找到它。至于怎么找，简单三个字：去感受。

小便的过程中，如果你尝试中断排尿，这时候在用力收缩的肌肉就是PC肌；
想象有人要强暴你，这时你菊花一紧，保住贞操，也能感受到PC肌的存在；

如果实在感受不到，请直接对照下图：



如何锻炼PC肌？

一提肛二紧菊~

PC肌是一位名叫诺德·凯格尔的医生发现，所以锻炼PC肌的方法称为凯格尔运动，简单来说，就是提肛运动。

刚开始凯格尔运动时，可以平躺在地上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，再收缩，再放松，往复循环。

熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，就可以带来明显的变化。


最佳姿势

作为初学者，平躺着比较容易找到正确的用力方式。

等你越来越熟练的时候，不管是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，又或者是在挤公交，甚至是在参加一个无聊的聚会，都可以悄悄地做！

有3点需注意：
锻炼的时候要将注意力放在PC肌上。
锻炼同时不收缩腹部、臀部和大腿。
不憋气，要调整好呼吸和收缩肌肉的节奏，才能达到最好的效果。

另外，在排尿的时候，也可以试着有意识地收缩PC肌，使尿流中断。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。这也是一种锻炼PC肌的方法哦。

当然，有泌尿疾病的人排尿时就不要锻炼了。



转给你身边的男性，以免他拿丁丁举杠铃！