吃什么可以缓解便秘？罗大夫中医养生

    吃什么可以缓解便秘？现实生活中大多数人认为便秘是一种不算严重的病症，根本不用在意，但事实真的如此吗?专家分析说并不是大家想象中的那样的，便秘如果不及时治疗的话，会带来一系列麻烦，最严重的会使肠道发生癌变，其实出现便秘后吃一些食物就可以缓解病情，下面就一起来看看吃什么可以缓解便秘？

    在临床上认为便秘的根本原因是由于日常生活的不良饮食造成的。因此，一般医生都会建议得了便秘后做到以下的几点：

    吃什么可以缓解便秘？1、多吃粗粮食物：少吃精制食物多吃天然食物：现在的食物多含有很多添加剂，所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小，比如说粗粮、豆类、酵母，吃这些自己烹饪，非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力，还有可以增加B族维生素，也能防止便秘。多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便，还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积，从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

    吃什么可以缓解便秘？2、晨起定时排便，定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

    吃什么可以缓解便秘？另外，除了要做到以上的两点外，在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥坚硬，所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后，也要及时补充足够的水分进行消化。

    总结：以上就会吃什么可以缓解便秘？的相关内容，相信大家看完之后会对治疗便秘有一定的了解，这样大家在生活中一旦发现自己出现便秘的话，就可以多吃一点上面的食物，但是也不要吃太多，物极必反。不过如果您尝试了上面的食物后没什么疗效的话，可以添加罗大夫微信进行在线咨询。

    便秘对人体的危害众多，当我们出现便秘的情况的时候，千万不容忽视，一定要及时改善治疗。

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