内分泌失调怎么办,从这3个方面来调理,身体会慢慢好起来
2019年07月18日 【健康号】 同济大学附属天佑医院     阅读 8351

内分泌失调怎么办,从这3个方面来调理,身体会慢慢好起来

内分泌是体液调节体系的一大系统,它与中枢神经系统具有十分密切的联系。并且,内分泌通过激素的协同作用,在体内维持各器官和组织的正常生理功能。值得注意的是,夏季天气炎热,极容易导致人们出现内分泌失调的情况,使人体出现各种不适症状,应当注意调理。


夏季内分泌失调,应从哪几个方面入手调理?

1、饮食

炎炎夏日,许多人由于天气原因食不下咽,饮食方面的失衡会给内分泌系统造成较为严重的负担,茶饭不思无疑会减少食物的摄入量。长此以往,会加剧内分泌失调的情况。因此,在夏日调理内分泌时应注意饮食,适当提高新鲜水果蔬菜和高蛋白食物的占比。

若食欲不佳,可以少食多餐。除此之外,通过饮食调理内分泌时应注意避开生冷食物,防止因贪凉导致腹泻腹痛等情况的发生。

2、睡眠


夏日天气炎热且蚊虫较多,暑热难当的夜晚,大多数人入睡困难,睡眠质量难以得到保证。但是,高质量的睡眠对于夏日调理内分泌具有十分重要的意义。

睡眠不足,不仅会导致新陈代谢和内分泌的失调,作息不正常的人还会加速衰老,使身体健康严重受损。因此,夏日通过睡眠来调理内分泌应保持7小时以上的高质量睡眠,这对内分泌的调理具有很大帮助。

3、运动

由于天气原因,人们在夏日常常较为倦怠,对于身体运动并不热衷。但对于夏季内分泌失调的人而言,适时、适当的运动有助于内分泌的调节。运动不仅可以帮助人们减少压力,还可以从侧面改善夏日的睡眠不足问题。


夏日适当地运动不仅可以增加心脏的相关功能,还可加强血管弹性,提升身体机能,帮助调理内分泌。当然,夏季通过运动调节人体内分泌需注意方法,烈日当空并不是运动的最好时段,应尽量选取温度适宜的时间段进行运动。

总之,内分泌扮演着人体生理机能调控者的角色,它的重要性不言而喻。如果因为某些原因引起内分泌失调的情况出现,新陈代谢功能便会呈现紊乱状态,造成内分泌失调,导致各类内分泌疾病的发生。因此,当夏季内分泌失调情况有所显现时,应及时通过有效途径进行调节。若情况并未好转,需及时就医,妥善处理。


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