“内分泌失调”，一个很神奇的“病”，想必女性朋友并不陌生，长痘痘、月经失调、脾气暴躁等，很多人都会将其自觉归类为内分泌失调。内分泌失调究竟是什么，如何调理……你真的清楚吗？

什么是内分泌失调？

人体的内分泌系统是个大家族，囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

内分泌系统能分泌各种激素和和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如果因某种原因导致这个系统紊乱了，会悄然你的健康。

内分泌失调，最易引发这6种疾病

1、面部色斑

内分泌失调，据统计：28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，用各种护肤品也无法使皮肤变好。

2、妇科病

妇科内分泌疾病很普遍，例如月经不调、痛经、月经量不规律、子宫内膜异位症等都是妇科内分泌疾病，另外还有一些乳腺疾病也是内分泌失调导致的。

3、影响儿童发育

儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日益提高。

4、糖尿病

糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病，我国糖尿病发病率超11%，糖尿病患者约1.2亿人。

5、不孕不育

不孕也是内分泌失调的一个主要症状，内分泌失调使得大脑皮对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，女性雌激素反应不灵敏，从而反射性的影响到了内分泌，降低了成功受孕的机率。

大概有高达10%~15%的不孕不育发生率中，有很大一部分是由于内分泌失调引起。

6、甲状腺疾病

内分泌失调，会影响到甲状腺的正常分泌，加大甲状腺的患病率。尤其女性的一些激素变化较大的几个时期，如妊娠、哺乳、绝经后卵巢功能的衰退等，都会影响雌孕激素分泌。而对甲状腺这个脏器来讲，激素波动越大，甲状腺影响就越大，就越容易引起疾病。

如何判断是否内分泌失调？

内分泌系统受多方面因素影响。年龄增长，激素水平失调，是最为常见的生理因素。你的内分泌正常吗？请自测！

1、易疲劳：经常出现不明原因的疲劳，体力和耐力不如从前，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。

2、身体疼痛：身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题。

3、脱发：女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

4、皮肤变差：面部松弛有皱纹，晦暗起斑有痤疮，这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

5、毛发旺盛：雄激素分泌过多，女性也会出现毛发旺盛的症状。

6、肥胖：有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

7、血压异常：突然出现血压不正常，免疫力降低，经常感冒等。

8、脾气急躁：有些女性月经来临前，常有不适感，如：情绪不稳、痛经，注意力不集中，脾气变化等，都是由于内分泌异常造成的。

9、骨骼变化：行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生。

10、睡眠障碍：经常睡不够或睡不好，很可能是内分泌失调引起的。雌激素过低时，会出现夜汗、潮热等症，也会降低睡眠质量。

11、肠胃异常：激素对人体的调节是方方面面的，当雌激素、孕激素等水平过高或过低时，也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。

12、性欲减退：不论是男性还是女性，体内都有一种名为睾酮的性欲激素，当其水平过低，会造成性欲减退。

结果分析：

3个以下：表示内分泌基本正常；4-8个：提示内分泌失调；9个以上：预示内分泌严重失调。

做好这4件事些事，合理调节内分泌

调节内分泌，需从改善生活方式入手。做好这4件事，可以轻松调节内分泌，不妨试试看。

• 调节饮食

食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

• 不要熬夜

临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。

• 多运动

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。

• 气血充足

中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞造成的。人上了年纪，往往容易气血不足，尤其是30岁以上的女性，更要注重气血通畅，使精血充足，滋养全身，再由内而外平衡内分泌。

3个小动作，调理内分泌，改善肌肤状态

1、倒立

头倒立，需要手臂、肩部和胸大肌的支撑，相当于对胸大肌的锻炼，对腹肌和颈椎也有相对的作用。双腿伸直有力并拢，初学者，可以先靠墙练习。

2、犁式

平躺，吸气抬高双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑；呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，双手支撑后背保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整。

3、婴儿式

双腿跪姿，上半身向下俯；臀部坐到脚后跟上，双手朝前伸，手掌朝下，额头点地。