难受，头晕眼花，想吐，我是中暑了吗？但我从室外回来一直在喝冰水，吹空调啊，怎么还会中暑？

你必须知道，这些情况下很容易中暑！

1. 高温太阳下易中暑

我们为什么中暑，因为热啊，所以高温天气应该尽量减少外出。

老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。实在有事需要外出，请避开上午10点到下午3点的高温时段。

2. 吃的越冰越容易中暑

热的要爆炸时，来杯冰水、冰可乐甚至冰西瓜，你觉得很解热，对不对？然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统可惨了，身体因局部温度很快下降而调节失衡，从而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。

3. 室内外温差大易中暑

从20多度凉爽的空调房间一下进入近40度的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。

怎么看是不是中暑了？

刚在外面走了一圈，我那个瀑布汗啊！头晕，浑身没力气，吃不下东西，我是不是中暑了？三伏天里频发的情况，快来对照下你有没有这些症状。

1、中暑先兆：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高等情况。

2、中暑初期：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高。

3、轻度中暑：体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。

4、重度中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心、呕吐，瞳孔扩大，体温升高到38℃以上，血压下降，脉搏加快，腹部或肢体痉挛，常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。

遇到中暑，我该怎么做？

中暑后的急救，这不仅关系到自己的安全，还能帮助其他人，好好了解下吧！

1、搬移

中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应尽快更换。

2、降温

患者头部可敷上冷毛巾，用冷水进行全身擦浴，然后用电扇或冷气，加速散热，有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水

中暑初期与轻度中暑时，若患者仍有意识，可给一些清凉饮料。在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒

若中暑时病人已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒并尽快拨打120。

5、转送

对于重症中暑病人，必须立即送院诊治。尽量平躺并保持通风，在运送途中要注意尽可能地用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

预防中暑，可以这样做

1.穿宽松浅色的衣服，因为深色衣服、紧身衣都会影响身体正常散热。

2.多喝水少喝饮料，保持身体水分有助于身体出汗并保持正常的体温。

3.在最炎热的时候躲在有空调的地方，比如商场、图书馆、超市等。

4.尽量在一天中较凉爽的时间安排运动或体力工作，例如清晨或傍晚。

5.逐渐增加在高温下工作或锻炼的时间，直到适应为止。

6.切勿将孩子独自留在汽车内，在阳光直射下时，车内温度可在半小时内升高20度，三伏天太阳暴晒下车内温度甚至能高达60度以上。

中暑与中毒一样，是一种急性病，发病急剧，处理不当极可能发展成热射病。所以，“热死人”真的不是开玩笑的。