随着近些年来人们饮食习惯及生活习惯的改变，癌症的发病率也比之前有明显的增长。此外癌症好发于老年人，而且因为治愈率较低，人们对它的恐惧往往远超其他疾病。那么在这个谈癌色变的时代，我们如何能有效的规避癌症的发生呢？

老年癌症“偏爱”4种人！再不改，你注定是儿女的负担

1. 有不良饮食习惯的人

吸烟增加肺癌、膀胱癌等多种癌症的风险，嗜酒增加肝癌等多种癌症的风险，而吸烟又嗜酒，更是错上又加错。胡吃海喝，水果蔬菜吃得少，各种垃圾食品不离口，肥胖和超重，滥性，不安全性行为，等等这些都会明显增加癌症风险，是癌症最爱找上的人。

2. 经常作息不规律的人

有研究发现，经常熬夜、生活不规律会增加患癌风险。另外，经常熬夜除了让患癌风险提高，还会让癌症更加难以控制，耐药性更强。

值得注意的是，作息不规律也是致癌的因素。频繁的改变生活和睡眠节奏，使生物钟混乱到“不知所措”，这样长期混乱的生物钟才是导致患癌风险提高的“罪魁祸首”。

3. 不爱运动的人

现在社会很多人，出门有车坐，上班又是久坐。非常缺乏运动的机会，事实上，在运动后，人体的吸氧量就会增多，呼吸的频率就会跟着加快，在呼吸加快的同时就会将身体内一些致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率。而不爱运动的人，免疫力各方面都相对较弱。

4. 经常情绪不好的人

不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和难以解脱的悲伤等不良情绪常常是癌症发生的“前奏”，情绪变化时间１~2年。而美国本松博士调查的500例癌症患者都有明显的精神创伤史。

因此要想原理癌症，生活中这些习惯都得积极的改掉，另外平时还可以多吃一些防癌抗癌的食物，对于预防癌症有很好的帮助！

预防癌症发生，常吃3种防癌食物，有效降低患癌几率！

1. 以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜

在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

芸薹属类蔬菜还包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，防癌效果也会大大降低。

2. 以帢马谷为代表的萝卜属类蔬菜。

帢马谷，是产自新疆柯坪地区的萝卜属蔬菜。但由于当地特殊的气候条件和地理环境，帢马谷含有多种微量元素，如钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱外，还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到改善体质的作用。

而且帢马谷其中含有的皂甙、亚油酸、多糖、生物类黄酮等物质，对防癌抗癌有很大的帮助，这也是区别于萝卜等普通蔬菜最重要的的地方。但帢马谷纯粉口感特殊，将其搭配姬松茸、猴头菇等抗癌食物制成帢马谷粉，口感丰富，营养也更加全面！坚持吃可以起到防癌的作用！

3.以香菇为代表的菌类蔬菜

美、日等国科学家发现，香菇中所含的某种酶成分，能提高机体抑制肿瘤的能力。除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。