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据一项调查显示,我国教师平均寿命59.3岁,比全国人均寿命低10多岁。教师亚健康比例高达70%,并且教师的健康状况呈逐年下降趋势。
颈椎病、胃肠道疾病、头痛、眼病、妇科病、心理疾病等成为教师的多发职业病。
自从做教师的那天起,就与这些职业病杠上了。
教师职业病时间表
工龄1年:嗓子渐渐吃不消——过度用嗓,慢性咽炎已有前兆。
工龄3年:眼睛干燥模糊——长期电脑备课,干眼症难以避免。
工龄5年:心理问题频发——骨干教师升学压力越发重。
工龄10年:开始长痔疮——不大不小的病,久站久坐导致。
工龄15年:颈椎越来越疼——伏案备课,久而久之患上颈椎病。
工龄20年:胃病找上门——二十年讲坛生涯,生活饮食不规律。
工龄30年:毛病都来了——桃李满天下相伴一身病。
那么教师常见的职业病有哪些,应该怎么预防呢?
咽喉
易患职业病:咽喉炎、声带结节
病征:咽喉干、痒、痛,有异物感,声音嘶哑,甚至失音;声带结节则表现为喉咙痛,声音沙哑。
尽管很多学校已经开始使用无尘粉笔或白板,咽喉炎、声带结节仍然是教师最常见的职业病之一,这和嗓音、声带使用过度或不当有关。
如何预防
1、避免大声说话,需要大声说话的场合可使用扬声器
2、纠正发音方式,将胸式呼吸改为腹式呼吸,用丹田发声
3、常备润喉片,用嗓后宜饮温开水、菊花茶,忌冷饮和辛辣刺激、过咸的饮食,少抽烟,少喝酒
4、平常要多锻炼,增强体质,减少感冒和上呼吸道感染机会,也就减少喉咙发炎的机会
颈椎
易患职业病:颈椎病
病征:颈椎痛、手臂发麻
老师除了课堂上讲课外,课外还要备课、批改作业,长期伏案低头工作,姿势持续固定不变,容易犯颈椎痛,严重者还会患上颈椎病。
如何预防
1、伏案时,每隔一段时间就放松3-5分钟,并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。可以学习做颈椎操
2、平时可让专业医生按摩推拿,隔一段时间做一次颈椎复位
3、平常注意锻炼颈部肌肉,如后脑勺顶墙运动、耸肩运动等
4、睡觉时,将枕头放置偏高的位置,并尽量选择松软的枕芯
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