上海市名老中医门诊主任医师张兆霞，可拔打专家门诊免费咨询预约电话，门诊地址：上海市虹口区周家嘴路515号上海长江医院二楼。

上海市名老中医门诊主任医师张兆霞介绍说，很多女生 把"吃不胖"当成人生一大目标。明明是个吃货，看到吃的却得忍着，这简直是煎熬。没办法，一言不合就长肉的体质根本控制不住。于是，女生们开始物色起那些吃不胖的食物！

但是，你们平时迷恋的这些“吃不胖”的食物，真的吃了不长肉吗？

酸奶

市面上出现越来越多酸奶，有果肉的，有乳酸菌饮品。但是挑选酸奶时候，一定要注意选择低脂酸奶。带果肉和所谓的乳酸菌饮品中都含有大量的糖分。尤其是乳酸菌饮品，它本身并不是酸奶，而是饮料。所以在挑选的时候一定要注意了!

水果

有多少女生晚饭用水果代替?相信有不少人躺枪吧!有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。

苏打饼干

你们是否认为苏打饼干是饱腹节食的利器呢?可是苏打饼干虽然味道清淡，但是它包含的油脂占30%——50%!所以在选购苏打饼干的时候，可以看看外包装上表明的脂肪含量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

果汁

无论是包装好的果汁还是现打的果汁，其中的热量都不少!　以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c，柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。

粗粮蔬菜不需控制？

粗粮、蔬菜水果中富含膳食纤维，膳食纤维有增加粪便体积、软化粪便，降低血中胆固醇，降低餐后血糖等作用，因此可以防治便秘、心脑血管疾病及糖尿病，有益于肠道健康。但是如果摄入过多，加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。粗粮也属于碳水化合物，也可以提供能量。建议减肥人士每天摄入的纤维不少于30克。

吃辛辣食物瘦身？

大蒜、生姜、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食物在中医中都可以用来治疗感冒，起解表散热发汗作用，是充分温热身体，促进血液循环，达到治疗效果，但是与此同时，它们也会促进食欲，让人在享受美味的同时摄入过多的能量，从而引起肥胖。